呼吸に意識をむけます
ゆっくりゆっくり呼吸をします
目をつむり
呼吸とともに眠りに入ります
冷えています
暖かくしておやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
大きく伸びをします
一日の思いを解放し
身体をゆるめます
空っぽの心
リラックスした身体で
夜を迎えます
寒くなってきました
暖かくしてお過ごし下さい
思いっきり深呼吸して
午前中の思いを解放します
ひと休みひと休み
ゆっくり呼吸を続けながら
リラックスタイムを楽しみます
ありがとうの言葉
この言葉が言えないから
苦しいのかも
ありがとうを口癖に
いつか自然にありがとうと
伝えることができます
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
声
声を伝える
文字では伝わらないものが
声にはあります
声に心を込めて伝える
話を聴きながら
声を伝えていると
心に安穏が広がります
自らの心の静寂を
声を通じて伝えます
心穏やかに
心の静寂とともに
声を伝えます
心の声を伝えてみませんか
そのままの心をそのままに聴きます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく息をして
いろいろな思いを解放します
ゆっくりゆっくりの
呼吸を意識し
目をつむり
呼吸とともに
眠りに入ります
おやすみなさい
眠れますように
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