心と身体の休養

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

休養

身体の休養と心の休養

ときには一日を休養にあてます

身体の休養はゆっくりと横になることで

静かに静かに身体を横たえます

ゆっくりと動きゆっくりとした呼吸を意識します

心の休養は

考えることを停めます

思考の停止

お気に入りの香りに包まれ

ゆっくりとした呼吸を楽しみます

静かな時間を、ゆっくりとした眠りを、ゆっくりとした呼吸を楽しみます

ときには静かに眠る姿を見守ります

ひとりでいることへの不安を消すために

誰かがいることが安心感を得ることがあるからです

心と身体の休養日を設けてみるといいですね

心の声を聴いています

心を聴き

心を癒し

心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに