心の避難場所

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心の避難場所として

自己をみつめる場

自己を語る場

場とは空間

心がざわつき始めたら

心の避難場所にいきます

心を鎮めるために

ひとりになって自らの心を癒します

自然の中であったり

小さな部屋であったり

心を静める空間をみつけてください

呼吸を意識し

ゆっくりとした呼吸にもどります

呼吸にかえり静かな呼吸を楽しみます

ひとりではどうにもなかならないときには

その心を語ります

心を受け止めてくれる人に

語り続けます

思いつくままに語ります

心の中が静まるまで語り続けるのです

心が空っぽになったときには

心に静寂が訪れます

心がざわつくときにはひとりの時間を創って心に静寂をとりもどします

ひとりでは心をおさめきれないときには

心の中が空っぽになるまで語りつづけます

心の避難場所とは心に静寂を与える場所です

心の声を伝えてください、心が空っぽになるまで

心を聴き心を癒し心に静寂を与えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに