自己をいたわれる自己がいい

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

自分をたいせつに

認められたいという気持ちが

自己に無理をさせてしまうことがありますよね

自己のイメージをこわしたくない

いい人でありたい

ひとから好かれたい

認められ続けたい

その思いが心や身体に無理を強いてしまい

ストレスとなって積み重なっていきます

まずは自己に聴いてみることです

身体は何と言っているか

心は何と言っているか

心と身体で会議を開いてみるのもいいですね

今日は身体の意見を尊重しよう

今日は心の意見を尊重しよう

身体に無理をしなくてはいけないときもありますよね

心に無理をしなくてはいけないときもありますよね

そんなときは自分にご褒美を

在るべき姿を求めるよりも

自然な反応の自己をたいせつにできればいいですね

そのままの自己もいいけれど

自己をいたわる自己がいい

心の声を聴いています

そのままの心を伝えてください

そのままの心を聴きます

平和でありますように

今日一日いいことありますように

いつもともに