身体の声を聴きながら

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

今朝も冷えています

深夜に掛け物を追加して

布団の中はぽかぽか

起きがけに暖かな白湯を飲んで

身体を温めます

いつも通りではなく

環境に合わせます

身体の声を聴いて

身体に合わせます

朝の寒さをしのげば

気温は上がってくるようなので

それまでの対策を

身体の声を聴く

毎朝身体の声を聴きます

今日の調子はどうかと

身体の調子に合わせて一日を過ごします

心は大丈夫と思っていても身体はどうかと聴きます

身体に無理がかかれば心がどんなに頑張っても身体に不具合が起きてしまいます

身体の声を聴きながら一日を過ごします

心もたいせつ身体もたいせつ

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに