今ここを楽しみながら生きる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

手放す

心を占めているもの

考えても考えてもどうにもならない過去のできごと

どうにもならないものから解放されるには

手放すしかない

どうやって手放すのか

今を生きることです

たとえ頭の中にそのことが浮かんできたとしても

無理に消そうとせずにそのままにしておきます

そのままにしながら今このときに集中します

今できること、今やることを実践していくのです

今のために生きる

今を生きます

今ここを意識して生きていきます

今ここを楽しみます

常に今ここを意識するのです

何かを食べているときには

そのものの食感を楽しみます

味を感じ、五味を感じ、目で何を食べているかを意識します

聴こえてくる音を楽しみ

触れる感覚を楽しみます

香りを楽しむのもいいですね

五感を楽しむと同時に行動を楽しみます

ひとつひとつの動きを意識しながら楽しむのです

今ここ今ここと伝えて意識するのもいいです

今ここに生きるを楽しんでみませんか

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに