ソファーでストレッチにしてるうちに気付いた。
ヒゲは、運動がシンドくなると息を止める悪い癖がある。
そう言えば、リハビリ室の先生に度々注意されたのが “ 息止め ” 。
「 呼吸しながら動いて下さ～い！ 」
キツくなると息を止めて無酸素運動になるから、１０秒間位しか続かない。
有酸素運動が出来るように、日頃から意識してトレーニングを！
先ずは、腹式呼吸に慣れようと、腹に空気をいっぱい吸い込みます。
ここまでは出来るようになったけど、その後ゆっくりと吐き出すのが難。
直ぐに吐き出します。 まぁ、堪え性がないと言いますか。 (笑)
スーハ〜の呼吸のイメージが、スーハッ・スッハ。
まるで、長く潜水して急浮上した時の息継ぎみたい。
たったこの程度のトレーニングが、体力不足が如実で、なかなか大変です。
ヒゲの体力は直ぐに、ウルトラマンがパワーダウンした時の状態に。
２分間も闘えば、たちまち「ピーポーピーポ」の黄信号が点滅するのです。
しかも、「根性だー頑張れ～」と称して更に励むと、今度は赤信号が点滅。
たちまち貧血状態で、青色吐息。
頭の位置を下げて、血がまわるを待つしかない。
やれやれ、リハビリ・トレーニングも楽じゃあないですワ。 （苦笑）
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