９月３０日

　夜明けもだんだん遅くなり、日の沈むのも早くなり、日が随分短くなった。秋はますます深まって行くのは、例年のことだけれど、ちょっと淋しいと感じるのは私だけだろうか？自然の今年は夫の健康状態が心配だったため、旅行に行かず自然環境に出かけなかったので、とうとうトンボも見られなかった。セミの鳴き声や虫の大合唱は聞けても、街中の羽根木公園ではさすがトンボは飛んでいない。東京育ちの私達だけど、昔は街中でもトンボやセミもいたし、ツバメの巣もあったし、飛んでいる姿も見られた。夫は子供の頃は、藁や土を運んできて巣をつくる燕を「上手な左官屋さん」と言ったそうだ。ベランダに出たら、飛行機雲が見えたが、あっという間にかき消された。西の空にあまり見たことがないような雲が出て撮ったが、それにしても、３階の我が家のベランダから見た空は狭かった。

 

※          ８3歳のベテラン作家が伝える人生を楽しく生きるコツ

　（まぐまぐ編集の方が書いてくれた文です）

2019年2月から始めた有料メルマガ『小池能里子の「人生を思い通りに明るく生きるコツ」』は、著書43冊のベテラン作家・小池能里子が自ら日々実践してきた“明るく生きるコツ”をお伝えする手紙のようなメルマガです。あとちょっと頑張れば週末を迎える木曜日の朝に毎週お届けしています。

 

・認知症9年目ながら今でも優等生な旦那さんのこと

・歳を重ねても心も体も元気でいるためのポイント

・夫婦生活をより豊かに幸福なものするための工夫

・平凡な生活を楽しく生きるコツ

・人間関係をスムーズにする方法

・不快な感情を素早く捨てる

 

ダンス教師、ヨガ指導者、心理カウンセラー（世界心理治療学会で発表）作家、表情筋

トレーナー、ヒーラーなど、10以上の肩書きを持つ小池能里子がコラムでお伝えしていきます。中でも認知症発覚から約9年、症状が進行していない旦那さんとの夫婦関係を良好に維持する能里子流の介護術は、家族の認知症介護で苦労している人にひと筋の光明を見出してくれます。

 相談や質問も受け付けているので、お悩みがある方、話を聞いてほしい方もこのメルマガをご活用ください。登録した最初の月は無料で読めるので、お気軽にお試しください。

https://wwhw.mag2.com/m/0001685101.html

 

見える空は狭かった。

著書「自分探しセラピー」より ２

KKベストセラーズより　☆イメージトレーニング　

　

 

楽しいことや幸せなことを思い出してイメージすると、体も柔らかくなり、呼吸もうもゆったりとしてきます。逆に恐ろしいことや、猛烈に腹が立ったこと、また耐えがたい痛みなどをイメージすると、息が弾んで胸がドキドキしたり、体がかたく緊張したり、また場合にもよりますが、冷や汗が出たりすることもあります。イメージによって、心も体もこのように反応することを、体験したことがあるかもしれませんが、これは紛れもない事実であることをご理解いただけたことと思います。

※「私は自分をこう変えたい」同文館発行　対談が１章でしたが、大脳生理学者品川嘉也教授からイメージについて、より詳しく伺いました。

　イメージには「フラッシュ・オーバー」（過去）と、「フラッシュ・フォワード」（未来）とがありますが、イメージトレーニングは未来を描くために、フラッシュフォワードを行うのがふつうです。またインナー・イメージ（自分の感情、喜び、幸福感、達成感など）と、アウターイメージ（自分の姿をビデオや写真などを見る感じ）がありますが、ふつうは自分が自分を見ているアウター・イメージの方が描きやすいので、初めはこちらから入った方がやさしでしょう。

　　　☆       イメージとレーン二ングを行うときには　・・・・・・・

        ①  　静かな落ち着ける雰囲気で、深呼吸をしばらく行います。

　　②  かるく目を閉じてから、あなたの望んでいる自分の姿を、心の中のキャンバスやスクリーンの上に、できるだけ具体的に、ありありと、まざまざと思い描きます。

　　③    大切な条件は、「素直に信じて行うこと」なのです。もしも「こんなイメージを描いただけで、実現できるのだろうか？」などと、疑ってり、考えりしてしまうとしたら、むしろやらない方がよいと思います。もっともやりやすいのは、夜ベッドに入り眠る直前です。深呼吸を何度かくり返し目を閉じて眠っても良いような状態がベストです。なぜなら、入眠時には、脳波が暗示やイメージに反応しやすいアルファー波になっていますので、とても効果的で役立つのです。また、自分の理想の姿を思い描くのは、精神状態を安定指させる上、非常に良いことですので、もしもそのまま眠ってしまったとしても、まったく心配ありません。また、朝の目覚めはとても爽やかで、その日は一日中爽やかな気分で過ごせるでしょう。くり返し続けていると、だんだんイメージ力が強くなり、いつでもどこでも、たとえ目を開いていても、描けるようになってきます。イメージの描き方のトレーニングとしては、自分自身の顔や、表情や、プロポーションなど全体像を、ハッキリと自分の目に焼き付けること。そのためには、鏡の前で好きな表情をして確認したり、自分でもっとも気に入っている写真などをいつも持ち歩いて、ときどきそれを見たり、またお部屋の目につく場所に張り、毎日見ることが必要です。

　　     ８3歳のベテラン作家が伝える人生を楽しく生きるコツ

　（まぐまぐ編集の方が書いてくれた文です）

　2019年2月から始めた有料メルマガ『小池能里子の「人生を思い通りに明るく生きるコツ」』は、著書43冊のベテラン作家・小池能里子が自ら日々実践してきた“明るく生きるコツ”をお伝えする手紙のようなメルマガです。あとちょっと頑張れば週末を迎える木曜日の朝に毎週お届けしています。

 　　・認知症9年目ながら今でも優等生な旦那さんのこと

　　・歳を重ねても心も体も元気でいるためのポイント

　　・夫婦生活をより豊かに幸福なものするための工夫

　　・平凡な生活を楽しく生きるコツ

　　・人間関係をスムーズにする方法

　　・不快な感情を素早く捨てる

 ダンス教師、ヨガ指導者、心理カウンセラー（世界心理治療学会で発表）作家、表情筋トレーナー、ヒーラーなど、10以上の肩書きを持つ小池能里子がコラムでお伝えしていきます。中でも認知症発覚から約9年、症状が進行していない旦那さんとの夫婦関係を良好に維持する能里子流の介護術は、家族の認知症介護で苦労している人にひと筋の光明を見出してくれます。相談や質問も受け付けているので、お悩みがある方、話を聞いてほしい方もこのメルマガをご活用ください。登録した最初の月は無料で読めるので、お気軽にお試しください。

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著書「自分探しセラピー」より

2002年4月ＫＫベストセラーズ発行

☆イメージトレーニングで夢を実現するイメージトレーニングとは、自分を向上させるために行う効果的な方法ですが、それは、心の中に「こうなりたい」と願う自分の理想の姿を、ありありとまざまざと思い描く方法です。イメージは言葉による暗示より、よりダイレクトにわたし達の心身に働きかけますので、その効果は大変目覚ましいものです。またわたし達はまったく意識をしていなくても、実はイメージの中で生きていることにお気づきでしょうか？たとえば、日常生活でも「会社のイメージ」「学校のイメージ」「他人のイメージ」など、良く言葉にして話していると思います。また、思い出はほとんどイメージの世界であることなどでも、きっと、「なるほど」と、納得なさることでしょう。

 

　すでに亡くなられた、日本医科大教授で大脳生理学者の品川嘉也先生（わたしは先生に直接ご指導いただいたことも度々ありましたし、また著書「私は自分をこう変えたい」（同文館出版）の中の一章「大脳の不思議な世界を覗く」は、先生との「大脳の不思議な世界をのぞく」の対談です。先生は「右脳コンピュータ」（ダイヤモンド社）の中で次のように述べていますので、参考までご紹介しましょう。「初めにコトバありき」と聖書は言う。だがわたしに言わせれば、「初めにイメージありき」なのである。　人間は言葉によって思考すると主張する人がいる。初めに言葉ありきと信じている限り、そう思うのはごく自然のなりゆきであろう。だが、大脳生理学的（現代は脳科学的と表現する）に見れば、コトバ以前に人間の脳内（右脳）にはさまざまなイメージが躍動しているのである。コトバとイメージ、そして論理とイメージは複雑に絡まり合った糸のようになって、人間の脳の活動を支えている。

 

実はわたしもカウンセラーとして、先生の説に大変納得できるのです。わたし達も日常では言葉よりも、イメージを先行しているように思いますが皆さんはどう感じるでしょうか？　わたし達の大脳は、左の脳と右の脳と二つの半球に分かれています。左の脳は「考える脳、（デジタル脳）」といわれ、また右の脳は「感じる脳（アナログ脳）」といわれます。意識的であり、論理的思考（書く、話す、考える、計算する）などは左の脳の役目です。それに対して右の脳は無意識的であり、感覚的（ピンと感じる、イメージ、音楽や絵画など）で、潜在意識のほとんどは右脳の中にあるといわれています。その二つの脳は「脳梁」といわれる、二億本からなる神経線維の束で結ばれていてお互いに連絡をし合っていますが、それによって脳の正常な働きが維持されています。たとえば、思い出を例にしますと、一人で思い出しているときには、右脳の中で姿や形にしてイメージを描いていますが、その思い出話しを他の人にするときは、右脳からの脳梁を通して、左脳がイメージを引き出して言語化して話すのです。※長くなるので２回に分けてお話いたします。

　※          ８3歳のベテラン作家が伝える人生を楽しく生きるコツ

　（まぐまぐ編集の方が書いてくれた文です）

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・認知症9年目ながら今でも優等生な旦那さんのこと

・歳を重ねても心も体も元気でいるためのポイント

・夫婦生活をより豊かに幸福なものするための工夫

・平凡な生活を楽しく生きるコツ

・人間関係をスムーズにする方法

・不快な感情を素早く捨てる

 

ダンス教師、ヨガ指導者、心理カウンセラー（世界心理治療学会で発表）作家、表情トレーナー、ヒーラーなど、10以上の肩書きを持つ小池能里子がコラムでお伝えしていきます。中でも認知症発覚から約9年、症状が進行していない旦那さんとの夫婦関係を良好に維持する能里子流の介護術は、家族の認知症介護で苦労している人にひと筋の光明を見出してくれます。

 

相談や質問も受け付けているので、お悩みがある方、話を聞いてほしい方もこのメルマガをご活用ください。登録した最初の月は無料で読めるので、お気軽にお試しください。https://wwhw.mag2.com/m/0001685101.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

省ｋ城な

 

感動したテレビ番組

　昨夜のアンビリーバボー「今夜あなたに最高の勇気を！！」は本当に素晴らしく私は大感動した。慶応義塾大学のラクビ―選手が「一生歩けないかも知れない」と言われた程の大怪我をしたが、それを努力に努力を重ねた記録と、それらを支えた恩師や友人達の関り合い。最後は60人以上のラクビ―部の部員が参加して念願だった富士登山をした話だった。

 友情と愛情とはもしかしたら人間だけしか持っていないかも知れないが、熱意、情熱、誠意、真心など、大勢がこころを一つにした実際の記録は、私の心の中の襞の一つひとつを、あたたかい感情で潤してくれた。そして、改めて「生きて行くこと素晴らしさと」と、たとえ何歳になっても「希望と、期待感を持って生きたい」と私に気づかされてくれた。

今朝メルマガ「人生を思い通りに明るく生きるコツ」発信しました。

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                     １）羽根木公園は秋のたたずまい

　　　　　　　　２）ワンポイントアドバイス　美しい鼻濁音を使いましょう。

　　　　　　　　３）カンニングブレスしながら30年前のヴォイストレーニング

 

　 初めのひと月は無料ですので、ぜひお読み下さいね。

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