ヘルシーで経済的なランチ

　先日テレビで見た氷こんにゃくを作り、大根、油揚げ、こぶを入れて
の煮物を作りましたが、面白い触感でした。

きゅうりと白菜と塩コンブの一夜漬け、

煮大豆（常備采）

シメジとネギの青い部分の味噌汁ですが、思ったよりネギは柔らかく、風味が
ありとても美味しかったです。

　煮ものも、味噌汁も、我が家手づくりの出汁入り（かつお節、煮干しの頭と
内臓をとったもの、小エビそれらの粉末）で作りました。
　ご飯には必ずスリゴマをかけます。野菜は５種類、こぶ、大豆、油揚げ、ゴマなど
９種類、、調味料はだしの元の３種類、味噌、醤油、砂糖　みりん、酒など。
　デザートは伊予かん、食材は全部で１０種類、調味料６種類でした。
　無論添加物はゼロ、手間はかかりますが、とてもヘルシーで経済的です。
できるだけ食材を多く食べるのが我が家流ですが、こんな食事を長年毎日
続けているので、そのため、私達高齢者夫婦は予防注射もしないで風邪も引か
ずに、血液検査の数値はパーフェクトなのでしょう。
　そんなことを思ってご紹介しましたが、夕食には肉とお魚を食べました。。

☆高齢者認知症家族の会に出席して

　今回タイトルは「介護者の気持ちを大切に」で、講師は臨床心理士宮本典子
先生で、出席者は男性３人、女性７人だった。それぞれが誰を介護しているかを
一人づつ、自己紹介とともに話したが、結果は母親６人、夫３人、妻一人だった。
　先生は介護する人は「自分の心身の健康を最優先」にするようにと、再三お話し
された。それぞれが介護している人の状態を話したが、トイレが垂れ流し、夜中
に徘徊する、すぐに怒りだす、また実の母親に何故か敵対視され、心身が不調
になり治療を受けているなど、お気の毒で聴いていても大変辛かった。
　それぞれが一所懸命に介護している気持が、あまりにもリアルに感じられた。
介護者が元気でなければ、十分な介護ができないので、今回は「介護者の気持ち
を優先したお話」で、介護する人が元気でなければ、良い介護はできない。
　そのため、「一人で抱え込まない」「自分を大切に、自分の時間をつくる」など
私も当事者として、絶対に必要であることを十分納得できた。
　☆認知症７年目になった夫は
　夫は日日や年齢が分からない、言ったことをすぐ忘れるが、穏やかで、自分の事
はほとんどできるし、頭の回転は良く、日常会話は全然ふつうで「認知症優等生」だ。
　でも先生が「それで困っていることはありませんか？」と一人づつ聞かれたが、私は
「以前のような深い会話はできないのが辛い」と言った途端に、涙が込み上げてきた。
　夫は穏やかで大らかで、私には大変甘い（子供達はいつもそう言った）人だったので
過去にはほとんど干渉されず、また自由も束縛されなかった。
　そのため、現在の私が存在していると、夫には感謝の気持ちは強い。
何にも確執もないから、やさしく介護できるのだが、今まで夫がやっていた
ことをすべて私がやらなければならないし、重要なことは子供達がサポート
してくれるが、やはり時々はどうしようもない淋しさに襲われる。
　☆若い世代に負担をかけないために
　私が二時間の間に色々な事を感じたのは、やはり寿命が急激に延びた現在は
その分高齢者も家族に迷惑をかけないように、まだ元気な内に「認知症になら
ないように」「死ぬまで元気でいられるように」それなりに努力すべきではないか
と思ったことだ。「有終の美を飾る」それは理想ではなく、「高齢者の一人一人が
ただ老後を楽しんで過ごすだけではなく、子供達世代に負担や迷惑をかけないため」
にもしっかり認識し、行動すべきではないかと、私は痛烈に感じた。
　そのため、私は死ぬ瞬間まで元気でいられるよう、絶えず努力しているのだが
これは自分自身だけではなく、高齢者全部が意識し、また社会全体として必要な
事だと思っている。
　☆夜中に目覚めて
　７年目を迎えた夫が他の認知症の方より穏やかなのは、色々知識があるから
こそできている。でも、心の奥に深い悲しみの湖があり、その水が外に溢れな
いように、誰にも頼らず長年絶えず自分をコントロールしている私。
　今日の会に出て、「他の認知症の家族より、私はよっぽど幸せだ」と思い
今まであまり誰にも頼らず、愚痴らず、一人で抱えこんでいることにを
改めて気づいた。すると、過呼吸になりそうになり、夜中に飛び起きたが
　人一倍神経が細い自分がいつも耐えている、それが健気で、たまらなく
愛しくなった。プロとしてさまざまな自分を制御する方法を知っているが
生涯の伴侶とは言え、これから一生介護が続くのだと思ったら、その気持ちに
今押し潰されそうな自分に辟易している。でも、「書くことは知的な作業」
これを書きながら私は随分救われているのだ、と感謝できた真夜中だった。

肌が感じる春

　毎年２月も中頃を過ぎると、朝起きたとき寒さが和らいできたように感じる。
これは大昔からそうで、昔の寒い家の時も、前のビルの時も、現在は二重サッシ
で暖房を消しても、真冬でも２０度ある室温でもまったく変わらない。
　外がどんなに寒くても，私はそう感じるのは不思議だが、「間もなく春」と
もしかしたら、私の肌が寒さが和らいだことを感じるのかも知れない。
　思い出したが、花粉症もその頃から鼻が敏感になったのか、他人より早く
なったようだ。「感覚人間の私はかなり動物的だ」と、今朝改めて感じた。

バカみたいな話

　本当は友人に誘われ,豊橋の菜の花街道をドライブするはずで、そのため
ペットも預けたが、親戚で不幸がありそのためお断りをした。
　今日は午後から丸の内の三菱一号館でやっている「オルセーナビ点」へ
行くつもりだった。お天気も良く暖かったので、日比谷公園を通って、お堀端
を二重橋まで歩くつもりだった。美術館の帰りは、東京駅から帰る予定で家を
出た。霞が関で降り日比谷公園の入り口へ行ったが、何と東京マラソンのため
入れない、うっかりしたが仕方ない。大勢の人で歩くのも大変で、面倒くさく
なり、そのまま帰ることにした。

　せめてどこかでお茶でもと思ったが、日曜日なので霞が関のお店が全部休
んでいる。途中下車も面倒で梅ヶ丘に戻ろうとしたが、今は梅まつりでどこ
の喫茶店も多分満員だと思った。では二つ先の経堂へ行こうと相談し、そこで
軽くビールを飲んで、バスで梅ヶ丘へ帰った。
　丁度梅まつりの帰りの時間のようで、バスの停留所には大勢並んでいた。
私達は結局、小田急線、千代田線、バスと乗りものだけで帰ってきたけど
何とも間が悪かった日だった。これもまた人生の１ページかも・・・
　

幸せホルモン分泌体質の私

　昨夜あることで精神的に吹っ切れたので、今朝は久し振りに「少女パレアナ」
気分で、気がついたら朝から鼻歌を歌っている。
　陽気なわりに感情の浮き沈みが激しいのは、心理カウンセラーのプロなのに
まったく変わらない。目覚めた途端にドレッサーで自分の顔を見る習慣があるが
多少くすんでたるんでいるがいるが、丁寧にケアした寝起きはシワがほとんどない。
　「上等！」と自画自賛。何しろ７５歳で目じりのシワがうすくなったのは、我ながら
「すごい！」と感動した。

　人工的な方法は全くせずに、この年齢でもこれほどの肌をキープできるのだ。
それは色々な努力は必要だが、「ビビッドエイジング研究家」としてそれが楽しく
てならない。ある方法を体験し勉強し、それをしばらく続けたら、生まれつき熟睡
できなかったのが、最近眠りの質がとても良くなったように感じる。
　何と今朝は夜中に一度もトイレに起きなかった、そんなことほとんどない私なのに。。
さらに健康度バツグンで、久し振りに会った知人に「整形したの？！」なーんて言われ
ちょっと嬉しかった。こんな実体験のすべてをお伝えしたくて、少人数のセミナーを
開くが、そのための資料整理が楽しくてならない私。
　今朝は晴れていないけど、私の心の空はピーカンだ。