一生の内「今日が一番若い日」忘れないで！

　ラインで来た下記の文章を夫に読んで聞かせ、2人で大笑いしましたが

これは誰かから来たのを、きっとそのまま送ったのでしょう。

面白かったのでご紹介。いい加減な生き方をしていると、人生100歳時代

とは言っても、81歳でこんなになるかも・・・まだお元気で若い方もご用心！

　ことに若い人から見れば「81歳なんて生きているのが不思議な位」かも

知れません。でも、年月の流れは誰にも公平で、今若いあなたも、誰でも

同じように必ず齢はとるのです。

　

　亡くなっている人も多い年齢ですが、同世代でも元気な人は、色々アンテナ

を張って楽しんでいます。只コロナ禍のため、かなり自由が束縛されて

いますが・・・私転んでも骨が折れない！血液検査の数値パーフェクト！

入れ歯差し歯あーりません！お酒だってメチャ強い！「まるで天使のように

無邪気」「少女のような感性」なんて言ってくれる人や、「マイエンジェル」

と長年呼んでくれる友人もいます。

仕事で10年以上交流があった人に、昨日急に「永久にさよなら」とメールしたら

「どうしてですか？またお会いできるのに、永久にさよならはおかしいですね」

と即返信がきました。まだ湯気が出ているホントの話です。

　真面目に一所懸命生きていたら、高齢になってから「想像できないほど嬉しい

メンタルなプレゼント」を3回も神様？から頂きました。

　元気の元は良質な食事（贅沢でもグルメでもない）と適度な運動、感性を

鈍磨になしない精神的修行（マインドフルネス）です。

　でも、最も大切なものは、プラス思考、ポジティブシンキング、お忘れなく！

先生に「自分に適した動きを」とアドバイスされて

　友人のご主人が転んで足を追って入院、昨日我が家の家事を長年手伝って

くれたSさんが二カ月前に左手首を骨折し、また昨日昨日美容院へ行ったら

お客さんが階段から落ちて、右手首を骨折したと聞いた.

 3人とも同世代の人のようだが、高齢者は骨が弱くなっているため、骨折する

ことが多い。私は6月末代々木駅で山手線に走って乗ろうとして転倒したが

幸いにも手足にかすり傷と、少し体をひねっただけだった。

　体はふつうの骨格だが、手足が細いので昔から骨は随分注意していて

「L型乳酸発酵カルシウム」を長年飲んで、さらに脚や、大腿骨など直接刺激

する方法を創りそれをくり返している。そのため骨折しなかったのだと思う。

　でも、最近さすがに疲れやすくなり、すぐ治るが時折腰が痛くなることも

あり、長年お世話になっている整形外科の先生に相談に行った。

　久しぶりに腰のレントゲンを撮ったが、「多少変形はしているが、腰の骨は

しっかりしているから大丈夫」と言われた。今後の自分のレッスンについて

相談したら「動かないと必ず老化するが、動き過ぎは良くない、ことに

パワー系が多いと負担がかかる、ストレッチ系も入れること」とアドバイス

された。また笑いながら先生は「何でもできちゃうから、ついやり過ぎちゃ

うんだよね。でもあなたはプロだし、自分の体は一番分かっているはず

でしょ！」と釘をさされた。確かに・・・ついやり過ぎるのが私の悪い癖だ。

　私はどちらかと言うと「パワー系」が好きで、音楽に合わせて動くことが多い

ヨーガの指導者なのに、あまりヨーガはやらないが、これからレッスン方法

を変えてみようと改めて思った。それにしても、私はどこも痛くないし

走れるしスキップもできる、ダンスも踊れる。同世代の人の多くは、やっと

歩いていたり、骨折したり、沢山薬を飲んでいる人達も多いようだ。

　自分の健康を感謝して、体の中の声を聞きながら、気長に

「無理なく鍛えよう」と改めて思っている。

声は体全身を使う、久しぶりに実感

　声は好感度を左右する大切なものだが、多分４０代初め頃からと思うが

「声も私の商売道具」だと気づいた。ダンス、ヨーガ、心理カウンセリング

などの指導、また講演などは、すべて声を使う。ことに催眠法はその最たる

もので、声の質によって、その効果が大変違いそんな意味では、私はかなり

得をしていたと思っている。それに気づいてから、声を衰えさせないため

ヴォイストレーナーに、専門的な個人指導を受けた期間はおよそ10年余り。

　でも、先生が結婚し地方へ引っ越ししたため、その後何人かの先生に指導

を受けたが、どちらかと言うと歌の要素が多いため、あまり長続きはし

なかった。

　今でもほとんど毎日声出しはしているが、それは過去のレッスンを録音した

ものだ。いつもベッドメーキング、食器を洗いながらなど、何かしながらだ。

今日は健康器具を使いながら意識的に声を出したら、それだけに集中して

レッスンができた。私はコンコーネが大好きで今でも時どき使う歌うが、でも

40年前の声は、さすがにきつくなりだんだん出なくなった。

ところが今日は立っているだけ、声だけに集中したら、昔とあまり変わらない

ことに気づいた。健康器具は体が振動するものなので、ビブラートが強いが

案外声が出るので嬉しくなった。

「高い声は頭の後ろに響かせて、低い声は胸に響かせて」など、先生の指導

を思い出しながら声を出したら、今まで出にくかったコンコーネのかなりの

高音まで歌えた。「声は声帯だけではなく、体全体で出すものです」と時折

言われたが、（本当にそうなのだ）と改めて実感した。

　それにしても・・・私が10年余り指導を受けた先生は「どうすれば声が

でるか」など、いつも一所懸命に考えて下さった。

　レッスンの中で時々「ポルタメントで」「スタカットで」など、先生の

きれいな声が入る、何だか胸が痛くなるほど懐かしくなった。

 

 

 

知らない方が良いこと

　昨日経堂の三省堂書店へ注文した本を取りに行き、下記の雑誌を衝動

買いした。バスを待っていてパラパラ見ていたが、動物実験のページを

見ていて、実際にあまりにリアルな記事や写真は、本当にショックだった。

　動物を実験台にして、さまざまな研究が行われているのは知っていたが

あんなに可愛いウサギ達が・・・あまりに過酷な実験台、とても可哀そうで

涙がこぼれた。実母のお墓は四谷三丁目にある笹寺だが、そこには慶応大学

の実験動物の慰霊塔があり、私は母のお墓参りに行くと、必ず手を合わせて

いたが、何だかとてもたまらない気分になった。

　そのほかも真実かも知れないが、何となく知っていても、知りたくない

気持ちが働き、あえて調べないこともたくさんあるが、世の中には実にさま

ざまな事がある。卵、牛乳、パンなども詳しく書かれていたが、色々考えると

何にも食べられなくなるので、敢えて目をつぶっていることも多い。

医学や科学がこれほど発達しているのに、現代は二人に一人がガン、20歳代

で体外受精をする事実。そんな事などもかなり食生活が大きな要因だと

思っている。そのため、私は食材は選べないので、せめて添加物が入らない

自分の手づくりしか食べないようにしている。もしも興味が合ったら今書店

にあるので、立ち読みでもして下さいね。

 

たとえ能天気と言われても・・・

☆酢蓮（スバス）っでご存知？

　私は都会育ちだから、蓮が黒っぽいものだとばかり思っていました。

でも最近あるスーパーで売っていたのは、薄い黄色っぽい皮のついた

収穫したてのように感じたハスでした。ハスは栄養価が高く季節的な野菜

ですが、歯ごたえがよく、子供の頃から私はとても大好きでした。

それを皮を剥いてから、酢バスにしました。皮を剥いた蓮を薄く切り

酢と砂糖とみりんとだしで煮る、とてもシンプルな昔からある日本料理です。

　でも、若い方は知らないかも・・・

　

　蓋をするとシャキシャキとした食感がなくなるので、蓋をしないで煮ます。

煮あがりの蓮が柔らかく、シャキシャキして、すごーく美味しかったです。

　家で調理すると、手間はかかりますが、自分好みの味で作れますので

とてもステキ（敢てこの言葉を使いました）で、経済的でヘルシーです。

　そんな時、私は小さな幸せを感じますが、幸せってスゴーイものばかり

ではなく「身の周りのちょっとした嬉しさや、些細な喜び」だとお伝え

したいのです。もしあなたが比較的文句や、愚痴や、苦情ばかり言っている

方だとしたら？他人がもしかしたら下らないと思えることでも

いちいち「喜こぶ心のクセ」をつけると、人生が変わるかも知れませんよ。

　私はそうして「幸せ性格」に変えました。

一度しかない人生、今日が人生の中で一番若い人気づくと、気持ちが

穏やかな方が、ずーっと幸せとは思いませんか！！