元スタッフの誕生日に

　毎年お花を贈っているが、独身の彼女に（手づくりのディナーをプレゼントしよう）

と思い立った。Tさんは19歳の時、その頃大ブームだったディスコダンスを習いに

私のダンススタジオへ入会した。その後ジャヤズダンスのアシスタントに育て、やがて

ヨーガのスタッフになり、私がスタジオを止めるまでサポートしてくれた、娘のような

存在だ。梅丘へ越してきてからもう何年になるだろう？でもこの前会った時に「仕事を

辞めたら、とても梅が丘には住んではいられません」と言っていた。

いろいろ考え中華おこわにしたが、前日の準備が大変だったのは、どうせなら家族や

友人にも上げたいと思ったから、すごく沢山つくった。（実はこれの二倍）

プレゼントは小さなぬいぐるみの可愛いい犬、ちょっと上等なワイン、煮物、漬物

ナッツのおつまみ、デザート、小さな花束も添えた。夕方取りに来て「私63歳になりましたが

お蔭様で元気です、先生のご指導を毎日実践しています。ありがとうございます」と

嬉しそうに言った。 とても若く見え可愛くてきれいだ。「私の強みは一人に強いことです」

とも言ったが実に羨ましい！！都内の住人の半分は独身とテレビで聞いて、大変驚いたが

結婚しない人がますます増えているようだ。でも、思い起こせば私の年代でも親しかった友人

達は、全部独身だったから、現代はそれも当然かも知れないと感じた。

「若さ」拒んで老いの果実

 これは昨日の読売新聞夕刊の「いま風」と言うコーナーでときどき書いている

黒井千秋さんのタイトルだ。私はこの作家が大好きだが、多分私より年齢は少し

下だと思う。

「この世に健康な老い」と言うものはあるだろうかと時々考える。

　平均寿命ではなく、健康寿命を伸ばさねばならぬ、などと言う意見を聞いたり

するとなるほどと頷き、たまには体操でもしてみるか、と腕をぐるぐる廻して

みたりする。他人の目には、それが壊れかけた風車のように見えたとしてもー」

　こんな心境になれたら、ごく自然に年齢を素直に受け取ることができるだろうと

私は何時も羨ましくさえ感じる。体は明らかに老化する一方だが、それなのに心は

いつも老化した体を引っ張るように走り出す。私もそうバカじゃやないので「あな

たはどう考えても末期高齢者なのよ。もっと年齢なりの行動をしてみたら」と、言

い聞かせる。「確かに、もう死んでいる人も多いし・・・」と、一時期は納得しても

「そう長くない命だから、誰にも迷惑かけなければいいじゃない」と、すぐ考えが

翻るのはホント困ったもんだ。でも、私プロだしそれほど老化していないし・・・

これ私の天性だか仕方ない、「自分の気持ちに正直に生きよう」、とヤッパリ思った。

もっとリコーか、もっとバカだったらどんなに楽だろう

夢を見て夜中に目覚め、色々考え眠れないのはしばしばあるが、自分の年齢と

精神的な年齢とのあまりのギャップに、悩ませられるのは毎度のことだ。

　それを感じたのは50歳代の頃で、その頃親しかった精神科医に「心が年取る薬は

ないの？」と、真剣に聞いたら大笑いされた。そしてこう言われた「そんな薬ないよ

でも、もしもあってもあなたには、絶対に飲ませたくないね」と。

　彼は３００床近くある精神病院の副院長だったが、それからこうも言った。

「もしもあなたのような患者が入院してきたら、医者がとりっこするよね」と。

つまり医学的に見ても私は相当面白い人間らしいが、それは生育時が大きく関わって

いるようだ。何も知らない生後７か月に、私は突然生母から引き離された。

結婚して子育てをしながらも、時折、心の中を冷たい風が吹いているような寂寥感

に悩まされた、それは何故だろう？普通の人とは違うらしい、自分の性格を知りたかった

から、心理学にのめりこんだ。偉そうに人様を指導するようになり、ますます自分の

内面が理解できたが・・・多分心理学やヨーガをやらなければ、多分とうに死んでいる

はずの私。それなのに、今でも心も体もかなりビビッドだ。

　認知症の夫を満10年介護、まだ毎晩二人で晩酌できる、世間的にはかなり幸せな

老夫婦だと思う。それなのに・・・もっとバカか、もっと優れていたら、こんなに

考えたり、悩んだりはしないだろう。私が今できるのは料理しかないが、何かに

燃えてなければ生きられない困った性、心も年齢とイコールだったら、どんなにか

楽に生きられるだろう。と考えて朝になった今日でした。あ～あ！

 

精神的な疲れを癒す呼吸法 能里子のワンポイントアドバイス

　自律神経は「心と身体との大切なルートで、不随意神経のため自分ではコン

トロールできない」と言われていますが、心と身体とは両輪のようなもので、いくら

体だけ鍛えても、心身共に安定した健康状態は保つことは、難しいかも知れません。

　心をコントロールする簡単な方法は、いつでも、どこできる呼吸法ですが、また

ポジティブな祈りも、それに相当すると私は思っています。

　それは、やる気さえあれば、電車やバスなど乗り物の中、車の運転中、待ち時間

など利用すればいつでもできる方法です。

　私はヨーガの指導者なので、沢山の呼吸法を学習しましたが、でも「これは素晴

らしい」と、二年程前から行っているのが「スタンフォード式、IAP呼吸法」です。

それは吸ってお腹を膨らませ、吐くときもお腹を膨らませるため、「腹圧呼吸」とも

言われています。もしも、心を整える方法の一つが呼吸法ですが、そんな類の方法を

毎日の習慣にすると、生きるのが大変楽になるかもしれません。

「人一倍神経が敏感な私が、高齢なのに未だに元気なのは、心を制御する方法を長年

行っているから」です。もしもダンス教師だけだったら、もうとうに、この世には存在

していないと思っています。

そのため、皆様方も呼吸法だけでも、毎日の習慣になさっては如何でしょうか？

私はバスや電車の他、待ち時間には「スタンフォード式腹圧呼吸」を必ず行っています。

日常は交感神経（緊張）が優位になりがちですが、ゆっくり息を吐くことで副交感神経

（リラックス）が亢進して、心が安らぐのです。ご紹介するのは私が創った呼吸法ですが

深呼吸に自己暗示法を加えた、比較滝やさしい方法です。。

☆自己暗示深呼吸法

何となく元気がない、疲れたな、イライラしている、ゆうつうだな、などと感じた時

１）息を吸うときは「希望、自信、やる気、安心感、勇気」など、今のあなたに必要な

　　要素をタップリ吸い込むつもりで。

２）少し息を止めて、今吸い込んだプラスの要素が、心や体の中に広がっていく、浸透

　　して行くとイメージする。

３）息を吐くときは「怒り、苛立ち、落ち込み、自信喪失、疲れ」など、全部吐き出す

　ように（できたら口をすぼめ）細く長くできるだけゆっくり吐き出しましょう。

　これは何方にでも優しくできる、自律神経の副交感神経（リラックス）が優位になる

方法です。特にすぐに頭に血がのぼるタイプの方に、お薦めしたいと思っています。

　何故なら「怒りは自分で毒を生産している」と、同じ状態なので・・・

ちょっとした努力で、毎日心身を快適な状態で過ごせることになると思いますよ。

 

「魔法の袋」の思い出

　青い空を見ながら、良い気分で洗濯物を干していたが、靴下を干していたら、突然昔

のことを思い出した。子共達が大学生になっても、我が家には「魔法の袋が」存在して

いて、家族は誰でも「魔法の袋」とふつうに言葉にしていた。

そのため、友人達との会話で、「魔法の袋」が出てきて面白がられたようだ。

※　北海道旅行高校生と中学生の子供達

それは4人家族で、洗濯すると靴下がよく片方無くなった。そのため私はタンスの

取手に、袋をぶらさげて片方の靴下を入れた。すると何日か立つと必ず揃うので

私は「魔法の袋」と名付けた。単なるだらしなさの産物だが、そんな我が家はいつも

笑いが絶えない家族で、時折夫と「子育ては楽しかったね」今でも話している。

　もしかしたら、私達は子育てをしていた頃が、一番幸せだったのかも知れない。