輝いて生きるために、老化と賢く付き合う(9)

☆　食生活は人生に関わる　（タイトル変えました）

　出来合いのお総菜やファーストフードなどには、食品添加物があまりに多く

含まれている。私はそれらについては多分40年以上前から知識があり、それらが

体に及ぼす悪影響を十分認識している。そのため食材を買ってすべて家で調理

するのは日常のことで、出来合いの総菜、お弁当などはほとんど食べないし、無論

外食はお付き合い以外滅多にしない。でも家族で外食をする愉しみもあるので

たまにはする。今テレビで時折紹介されている「腸と脳とはつながりがある」とか

健康維持に効果的だと言われる食材など、大昔からほとんど知っていて、それなりの

食生活を長年続けている。そのため、高齢者の私達は自然回復能力がかなり強い方だ。

　ことに高齢になると栄養不足が多いそうだが、毎日調理するのは、栄養価が高く

バランスの摂れた料理で、そのため、調理にはエネルギーがいるが、若さと健康の

基本は何より食生活だと思う。我が家の食生活は野菜は毎日7種類、タンパク質は

4種類が目標だが、そうすることで食生活の偏りがなくなる。

　また昔から発酵食品はとっているが、ことに調理には日本酒（料理用日本酒ではなく

清酒）は、本当によく使う。味噌、醤油、チーズ、納豆、漬物なども発酵食品だが、酢

もまた同じ、それらを必ず摂るのは長年の習慣だが、ゴマ、海藻などもよく食べる。

 

　私は生来腸が弱く、50代前半まで一応元気だったがいつもお腹が痛く、下痢と便秘の

くり返しだった。また「お腹から齢をとる」ことも良く知っていたので、自分なりに

色々と工夫しても、まったく改善されなかった。私が50歳代の頃のある日、読売新聞で

「カプセルに包まれて、生きたまま直接腸に届くヴィフィズス菌が発売された」という

記事を見た。私は「これこそ自分が求めていたものだ」と直感し、すぐに取り寄せ

それ以来夫と共に一日も欠かさず飲んでいる。おそらく30年に近い期間だが、そのため

私は本当に健康になり体質改善されたようだ。色々な病気を併せ持つ夫も、私も風邪は

25年以上ひいていないし、たとえ具合が悪くなっても、自然治癒能力は大変強いようで

すぐに回復する。たとえ、どんなに良い運動をしても、高価なサプリメントを摂っても

何より勝るのが「毎日食べる食事」であることは、絶対的ですので、それを決して

お忘れなく。

　私の「夫の長生き作戦」は食生活が基本ですが、食べることは人間の第一欲求ですが

食べることは　　　１　栄養の補給

　　　　　　　　　２　幸福感を高める

　　　　　　　　　３　リラックスできる

　　　　　　　　　４　癒し効果がある

　などの大切な要素があるのです。好きなものだけ、食べたいだけ食べる、などの食生活

を続けていると、短命で精神状態も安定しないはず。まだ若いあなたも、一生食べ続ける

食事にどうぞ心して「食事は頭で食べる」ことを、習慣にして下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7月も今日で終わり

　一晩中雨が降っていたような気がする。昔は梅雨明け10日はカーッと日差しが

強くなり夏本番だった。今年は異常に多い雨量ばかり、そのため各地で災害が多く

お気の毒では済まされないような状況だ。今年は盛夏などあるのだろうか？

コロナウイルスの感染者がますます増加、「ゴウツートラベル」、政府は一体何を

考えているのだろう？日常生活にも不安があおられるようだ。

　政治や国際問題などには至って疎い私だけれど、アメリカと中国との関係、大統領

選挙の行方もとても気になる。昔とはすっかり変わってしまった自然。

　高齢者がますます増えるのに、人口がだんだん減っていく現在、後期高齢者になったら

「もう充分生きたから、この世は卒業したい」と当人が望めば、それが認められる法律

ができれば、と私は本気で思う。でも、「安楽死が認められている」オランダでも、国際

学会に参加した時、実際に聞いた話では、なかなか大変な手続きがあるそうだが。

　いずれにしても・・・・晴れ渡った夏の大空に早く会いたい。

夜中に目が冴えて

　これは少女時代からの私のクセだが、別に悩みがある訳でもないのに

何故か目覚めるといろいろ考えてしまう。今もそうだったが目覚めたのは

2時。するといろいろ考え、私何歳まで生きてしまうのかしら？自分自身の

ためだけなら今すぐ死んでも惜しくないが、全く記憶ができない夫の

サポートをしなければならない。でも、介護だけでは生きられない。

　そのため、長年の指導経験を活かして大好きな「心理カウンセリング」

を、もう少し積極的にしたいと思った。

　　

昔は本が出る度に、全国から問い合わせがあり、とても一人では対応できず

私の指導法「能里メソッド」を伝授し、そのやり方で指導経験のある2人に

サポートをお願いして何年間か指導した。時代が変わり本を読まない人が

多くなり、来会する人はグッと減った。人生100歳時代を迎え

「シニア女性専用のカウンセリング」にしたいと思ったのは、心理カウン

セラーの他に、身体面の若さや健康を自分の年齢を叩き台にして考え

実践しているノウハウも、必ずお役に立つと思ったから。

　でも今や私は過去の人に等しい。ホームページだけで全然宣伝していない

し・・・とりあえず1年間だけ宣伝することに決めた。

　買い物帰りに可愛い赤ちゃんの服が目に入った。6月末に産まれた地方の

ひ孫にプレゼントしたくなり、すぐに宅急便で送った。

　昔から私は人間としてこの世に生を受けたら、次の世代にその命を継承

する義務があると思っていた。初めて孫を持ったのは49歳、私は自分の命が

次の世代につながったと大感動した。そして今、息子と娘から孫が3人

孫達から11月に産まれる予定の赤ちゃんを入れると、、ひ孫が3人になる。

　この世に生を受けた義務は完全に果たせたと、夜中に喜んでいるヘーン

な私。間もなく4時、お早うございます＆おやすみなさい。

 

夫の米寿のお祝いの会

　26日は夫の誕生日で、14時から我が家のビルの地下にある、和風「ゆず花」

を借り切って、夫や私の友人、家族で88歳のお祝いの会を開いた。

　私は朝からめまいっぽく、あまり体調が良くなかったが、今日はがんばって

と、自分に言い聞かせた。夫は認知症10年目だが、昔のことはハッキリ覚

えているので、長年羽根木公園のジョギング仲間を、5人お招きした。

　高齢になるとだんだん友人達が居なくなるが、夫を喜ばせたくて、また

参加した方々も楽しんで下さるようにと、私は色々な企画をしていたの

に・・・

　　　娘・孫・ひ孫

　朝から食欲がなく、目まいっぽくほとんど何も食べず、その会食も食べら

れなかった。大好きなビールも苦く感じ、ワインを飲んでいたが、突然意識

が途絶えて何も覚えていなかった。でも私が皆さん方に楽しんでいただく、景

品付きじゃんけん大会などは、家族に一応伝えてあった。それから、ケーキ

カットのセレモニーもやって、ケーキはお一人ずつ準備した箱でお持ち帰り

頂いた。

　つぶれていた私は、息子と知人男性と二人でエレベーターで、住んでいる

3階まで運んでくれたようだが、デブの私はまるで死体と同じようで、大変

だったようで本当に迷惑をかけてしまって、お恥ずかしい。

　でも、皆さん方も喜んでお帰りになったそうで、これで一大行事も終わり

ホッとした。これからまた、「夫の長生き作戦」は続くが、長い付き合い

の仲間と楽しそうに会話していた夫のために、大変だったが開いて良かった

と思っている。

友人のやさしさ

　高齢者向きの「らくらくホーン」から、急に最新のカメラが３つもついた

「アイホーン」に変えたので何も分からない。まして鈍感な私は本当に大変

だ。そのためドコモショップに駆け付けたり　娘や友人に教えて貰ったりして

いる。今日もラインで送られた写真をメールで送りたい　できないので友人

に相談した。「すると今すぐ行く」と自転車で、時間は8時過ぎなのにすぐ

に来てくれた。Ｙ子さんは孫の小学生の頃の硬筆の先生だったが、お習字

着物着付け、ツケ帯の先生で、頭も良く、明るく前向きな価値観がとても

私達はそっくりっだ。

　　

 それに決断力もよく、判断が早いのもよく似ている。 昨年ご主人を亡くし

一人暮らしになったので、私がもしよければと、時々お総菜を差し上げる。

とても美味しいと喜んでくれるが、近いので自転車ですぐにくるが、昨夜

も駆けつけてくれた。年齢と共にだんだん友人が少なくなるが、身近に

そんな友人がいてくれるのは本当に有難い。結局ラインで受信した写真

はメールで送ることができず、昨日書いた原稿は後日にご紹介するつもり

だけれど。 二人で玉が入った昔のラムネを飲んだが,真夏の縁日を、懐かしく

思い出し話が弾んだ。