免疫力を高め、健康と若さを保つために（前）

　動物や人間は腸からできたそうだが、腸は生物が進化する過程で、体内で

最も古くからある器官だそうだ。脳の発達していない下等動物でも、栄養を

吸収するために腸はもっとも重要で、脳、脊髄、心臓がない動物でも、腸が

ない動物はいないそうだ。またがん細胞は、健康な人の体でも3000～5000個

も発生しているとも言われている。それを防ぐために、24時間活躍している

のが「免疫細胞」（リンパ球）で、その働きが活発だと、ガンになることは

ないそうだ。また腸内細菌と免疫細胞は共棲しているので、腸の元気は

善玉菌が活発に働くことが大切だ。

※昨日の羽根木公園

　腸内フローラでは、常に善玉菌と悪玉菌が闘っている状態で、腸内には

たくさんの菌が棲みついている。腸には、善玉菌と悪玉菌、日和見菌がある。

日和見菌は約５０％あり、優勢な方に加担するそうで、善玉菌は消化吸収

を助けたり、病気に対する抵抗力をつけたりなど、とても役立つ働きをする。

反対に、炎症を起こしたりする物質や、発ガン物質、発ガン促進性物質を作る

など、有害な働きをする菌を悪玉菌と言う。

善玉菌は悪玉菌を抑制する効果があり、腸内フローラでは常に2つの菌が

せめぎ合っている状態で、この時、悪玉菌が優勢になると、様々な健康リスク

が高まると言われている。健康のためには、善玉菌が優勢であることが

腸内フローラのバランスがとれた良い状態。

　腸内環境には、乳酸菌よりビフィズス菌が大切だと言われている。

天性腸の働きが大変悪く、何時も悩まされていた私は、それらについて

若い頃から、いろいろな勉強をしていて、効果的と言われるさまざまなもの

を試したが、なかなか改善されなかった。およそ30年程以前だと思うが

読売新聞の記事で「カプセルに入って、生きたまま腸に届くヴィフィズス菌

ができた」と読んで、「これは絶対に良いはず」とピンときて、早速取り

寄せて、それ以来一日も欠かさず飲んでいる。

ニンニクは我が家の常備薬

　我が家の食材は数多い。食べる訳ではないが、最も沢山使うのはニンニクだ。

それはおそらく10年前位から、手づくりのサプリメントを作っている。

　ニンニクを黒酢に付けてしばらく置き、それを朝晩二人で少しづつ毎日

飲んでいる。ニンニクの栄養素は高いが、また黒酢も同じで「黒酢ニンニク」

と言うサプリメントも大変売れているようだ。しばらく置くので、酸っぱさ

はあまりなく、まろやかなで飲みやすい。作り方は自己流だが「これは絶対

健康維持に最適だ」と思って、作り初めてから長年過ぎた。

 ニンニクを剥くのは大変手間がかかる、でもそれは夫が進んでやってくれる。

  時折薄い皮が残っているので、それをまた取り除くのは私の仕事だ。

※作り初め左と、出来上がり

「手は外の脳」と言われているが、ことに指先を刺激するのは大変効果的で

認知症の夫には最適で、これこそ「まさしく一挙両得」だと思っている。

 またニンニクオイルも大分前から作っていて、それもニンニクを沢山使う。

 ニンニクチップは油で揚げるが、それは食べずにもっと火を通して、ニンニク

の成分をオリーブオイルの中に抽出する。そのニンニクオイルは炒め物とか

時にはサラダなどに使うが、これも随分長く続けている。

 また、たまには「バーニャカウダー」のためのソースも作るので、我が家に

ニンニクの消費量は大変多い。そのため年齢の割に元気なのかも知れないと

思っている。手間暇はかかりますが、あなたもいかがでしょうか？

※オリーブオイルの中に入れたばかりのニンニクと出来上がり

ベーゼンドルファーの美しい音色を全細胞で感じて

　昨日は横須賀に住んでいる心友のレッツン室で、ベーゼンドルファーの

ピアノを聞かせて頂いた。それは若い頃音楽関係の仕事をしていて、音色に

敏感な夫のためにお願いした贅沢な企画だった。

　友人のピアノを初めて聴いたのは、目白のフォーシーズンホテルのラウンジ

だったが、後で知ったが、シューマンの奥さんの「クララ・シューマン」の

ピアノだった。彼女とは15年ほど前に、経堂の英会話教室で知り合ったが

とても美しく、ムードのある方だと思った。

ピアニストと知り、友人とその演奏聴きに行ったが、私は比較的敏感で、感性

を刺激されると、体がしびれたり、頭がしびれたりするが、その日は、胸の中

を暖かいものが巡るような不思議な感じを受けた。

　それから親しくなったが、ある日誕生日が同じだと気づき、確か都心の

地下鉄のホームで思わず二人でハグしたのも、とても懐かしい思い出だ。

　「ベーゼンドルファーを買いたいけどどう思う」と相談されたが、「欲しい

と思ったらぜひ買った方が良いと思う」と私は勧めた。

　

　自宅でのコンサートを何度か開いたが、本当にその音色の美しさや、ダイナ

ミックさは素人の私で分かり、とても素晴らしいと思った。

　そのため、認知症の夫の感性を刺激するため、お願いしたのだが、リクエスト

もしたが、2人だけで聞いたピアノはとても幸せだったが、夫もとても嬉し

そうだった。3人で乾杯し美味しくオシャレなご馳走を頂いた。

　往復二時間あまり、でも夫は帰り路も大層機嫌がよかった。記憶はほとんど

できないが、今朝「昨日の事覚えている？」と聞いたら、「横須加へピアノ

聴きに行ったんだとね」と、ハッキリ覚えていた。

　少しずつだが確実に認知症の進行は進み、ますます老化している夫、でも

元気な限り彼の心が潤うことを、できるだけ沢山経験させて上げたいと

思っている。今朝も元気でデイホームのお迎えの車で出かけた。

予感は的中した

　その友人は40年以上のお付き合いだが、心理の研究会仲間で、彼女とは

その道では世界的に知名度の高いS教授と、ヨーロッパ、アジアなどの

国際心理学会や、世界心理学会へ6回も一緒に参加したことがあった。

　臆病で個室は怖いと言う私に、いつも同室にしてくれたやさしい人

だった。国際学会の帰りに、教授と別れ二人だけで、オランダ、ドイツ

チェコなど観光したこともあった。また心理学者の大学教授なので、私の

相談相手になってくれたり、また、楽しい思い出をたくさん共有する友人

だった。

※デイホームでは毎回写真を付けて報告してくれる

　8月の半ばにTさんの夢を見たが、昨日今日と続けてまた夢を見たので

何故か気になりメールをした。するとすぐに電話があったが、何とご主人が

亡くなったそうだ。「やはり」と私は思った。Tさんにはことのほか敏感で

職場の大学での人間関係、紛争問題その他、何故か私から気になり連絡して

遠隔ヒーリングを送ったりしたことも何度かあり、「やはりあなたはヒーラー

なのね、お陰様で相手の態度が変わりました」など、何時も感謝されていた。

　ご主人は画家で以前銀座の画廊で展覧会を開いて、お邪魔したがたまたま

席を外していて、まだ一度もお目にかかったことはなかった。

　家の中で椅子に座るときに骨折したらしいが、あまり痛みもなかったそう

だが「大腿骨骨折」だったそうだ。過去に心臓その他色々な病気があったが

比較的元気で、リハビリのため転院も考えていたそうだ。

※敬老の日に頂いた色紙

　それなのに突然亡くなったのは入院して半月足らずで、そろそろ退院と

考えていたのに、そのショックは大変なものだろう。

「突然いなくなったので、まだ実感がないが、たまらなく淋しい」と話して

いたが、私の友人達はまだ60代の一人を残し、すべて未亡人になった。

　淋しがりの私はまだ未亡人にはなりたくない、そのためより一層愛を

こめて、注意して夫を介護しなければと思った。

　毎週3回元気でデイホームに通っているが、夫がいてくれるだけで幸せ

なのだと感じたが、夫は介護ベッドでスヤスヤ眠っていた。

 

夜中に目覚めて

　最近夜中に目覚めることが多くなったが、その原因は自分では明確に

分かっているが、考えると眠れなくなる,少女時代の癖がまだ治らない。

　私の友人は神経がタフで、メンタルな意味で逞しく、本当に羨ましいと思う。

さまざまな心理学、心理療法、精神世界など、学習したからこそ、まだ私は

生きているのだと理解している。そんな意味では心理カウンセラーとしては

資質に恵まれているのかも知れない。

　昨日も夜中に本を読んでいたが、何とか眠ろうとして1時間以上努力したが

ダメだったが、今日もまた同様だ。比較的楽観的、ある意味で開き直れる

こともできる私だが、それだけではコントロールできない感情がある。

もう少し感受性が鈍ければ、年齢なりに達観したり、諦観できたりすれば

生きて行くのがどんなにか楽になることだろう。

　夫は認知症になり初めの頃は「頭の中の線がどんどん切れていく」と、夜中

に飛び起きたりして、可哀そうでならなかった。

　でも、今は泰然自若で自然体「呑気で良いな」と、時折思うことがある。

私にはあまりにも寛容だった夫、そんな彼を「幸せな状態で長生きして欲しい」

と介護するのも、私の生きがいの一つだ。もう一度ベッドへ入るが、果たして

眠れるのだろうか？こんな時間に起きているのは、美容にも健康にも良く

ないと思うけど・・・