幸せな大晦日

　今年もいよいよ最後の日。いつも夫のいない淋しさ内苛まされていたが

でも「長い介護をしていると、亡くなるとホッとする日が多い」と知って

から,私は長年幸せで恵まれた結婚生活をしていたことに気付いた。

 私のネックは寂寥感と臆病さだが,少しづつ一人暮らしに慣れてきたら

いつでもどこでも時間を考えて行動していたことが、まるで嘘のように

今はホントに自由だと気付いた。

　例年大晦日は忙しかったが、その準備もないので、「お正月にゆっくり

本が読みたい」と思い、経堂の三省堂へ行った。

　書店はかなり混んでいて、ちょっと嬉しくなりながら、いつも自分が見る

コーナーを歩いたが、立ち読みしたりして３冊買ったが、気づいたら１時間半経っていた。三省堂書店には古本もあるが、随分前亡くなった女性作家の

本はいつ行っても一度も出合えなかった。

それにしてもお正月は、時間を気にせず本をゆっくり読めるのだと改めて

思った。梅丘から経堂までバスで往復したが、本当に空いていた。

　世田谷線の踏切待ちをするとき、色々なカラーの電車が通る「一番は

ピンク、２番目は猫電車」と決めて待っていたら、ズバリだったので

子供のようだが、幸せな気分の大晦日だった。

　今年もご愛読ありがとうございました。ことに毎日コメント下さる方に

感謝いたします。　例年お正月はお休みさせて頂きましたが、できるだけ

休まず書くつもりです。皆様希望に満ちた新年をお迎えくださいませ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小池能里子　　　　　　　　　　　　　　

我が家は安全地帯だけど・・・

　子供の頃からホントに憶病だったが、その上人一倍さみしがりで、過去に

一人で住んだ経験もなかった。ところが国内各地での講演が時々あった頃

アシスタントまで連れては行けずいつも一人だった。

　そのため、依頼先には街中のホテルをお願いして、電気をつけて寝たが

やはりとても怖かった。

　海外の国際学会に度々参加した頃は、大学教授の友人が「いい加減自立

しなさいよ」と言いながらもいつも付き合ってくれた。

　物音に過敏で絶えびくびくするが、最も困った思い出は、夫が救急車で

搬送され、その処置が終わり先生の説明を受けていたとき、先生の胸の

携帯が鳴った。するとそうでなくても緊張していたので、飛び上がって

しまった。すると先生が「ごめんなさいね」と誤って下さって、申し訳なくて

困った。でも、瞬時に体が反応するので、コントロールは絶対に不可能だ。

　そんな怖がりで淋しがりの私は、地下１階地上４階の小さなビルの我が家で

今日は一人だ。息子の奥さんのお父さんが亡くなったため、福島まで二人で

泊りがけで出かけた。テナント3軒は多聞遅くとも１１時頃に帰ったしまう。

　でも駅前通りの商店街で、駅から近く終夜営業のセブンイレブンもある

のでとても明るい。ベランダに出たら寒くはなかったし、商店街なので

街灯も沢山ついて、人も二人歩いていた。警察も近いし不安なことは

ないのに、でも1時半に目が覚めたらどうしても眠れない。

　本当に憶病で淋しがりで、夫の写真に話しかけた真夜中だった。

イタリアの思い出

　私は６５歳のバースデイを、どうしても憧れのベネチュアで迎えたかった。

そのため親友と「オリエント急行と５つ星ホテルのt旅ツアー」に参加した。

ベネチュアに着いたのは寒かった夜で、すぐゴンドラ乗せられたが、島内の

水路を巡るだけで何艘か数珠繋ぎだった。さらにその船頭はカンツオーネでは

なく、前後の船と雑談するという最悪の状態だった。

ホテルに着いたら雰囲気も悪く、部屋もムードがなく泣きたくなったほどだ。

しょげかえる私に親友は「外のお店で乾杯をしようね」とやさしく誘って

くれた。雨まで降って本当に悲しかったが、何とか二人で素敵なお店を

見つけ「バースデイの乾杯」をしたのは忘れられない。

　次の日はオリエント急行でローマまで約４時間、列車内は盛装が条件

だったがあまり楽しくはなかった。ローマの５つ星ホテルは本当にゴージャスで素敵だったが、私達はオプショナルで「ポンペイ観光」を予約していたので、お弁当を持たされ早朝ホテルを出た。ポンペイは想像以上に素晴らし

かったが、２８日夜の番組「イタリアポンペイ滅亡ミステリー」のように

一日観光だったが、あれほどじっくりは見られなかった。

　でもレスビオ火山の爆発で、２０００年前にあれほど文明が進んだ都市

がありそれが埋没し、その沢山の街並み遺跡を見たのは、本当に驚き感動

したのは忘れない。写真も沢山撮ったが、実は私は１５年ほど前に

「もうそう長く生きる訳ではないし」と自分だけのと写真と、記録も潔く

ほとんど処分したしまった。でもまだ生きているので、（あの頃の記録や

写真があればよいのに）とテレビを見ながら思ったけれど、でも、後悔は

全然していない。

　これらの写真は「どうしてもステキなベネチュアが見たく」て、夫と二人で

３年後に行ったが、ホテルは５つ星ホテルでオリエント急行内も素敵だった。

今年も間もなく終わるが、早くもっと元気にならなくてはと動きまわって

いるけど、やっぱり淋しい私です。メール友達が欲しいけれど、なかなか

感性の合う人に出会えないのは何故でしょうか？

高齢でも健康なのは食生活のお陰

　夫が亡くなりしばらく作る気がなくなっていた。でも、「これではいけない、食生活はエネルギーの供給だけではなく、精神的にも大きな効果が

ある」のを知り尽くしている私。それから毎日自分のために、料理を作って

いる。一人でも食材は何時も沢山あるし、昨日は久しぶりのニンジン

と玉ねぎを使った。そのまま食べても良いし、サラダに混ぜたり、お弁当

にも便利で、日持ちするものを創った。

作り方

　人参2本をピーラーで切る。玉ねぎ１個は皮を剥いて切る（冷凍庫に

１０分位入れると涙が出ない）玉ねぎを薄切りにしておく。

　フライパンにオリーブ油をタップリ入れて、人参をさっと炒め、短ねぎを

加えリンゴ酢（黒酢以外はよい）と砂糖、鳥ガラスープ少々入れて、コツは

ニンジンも玉ねぎが生の内に火を止めること。味付けはお好みで。

　サラダにこれを加えたら美味しかった。何日か毎日続けて食べても

ヘルシーで飽きない。

　

今日はノンアルの日。好きやき肉１パックは半分焼肉にし、長芋、長ネギ

も焼いて付け合わせたが、とても美味しかった。一人でも必ず４品は作るが

冷蔵庫には手作りの何点か入っているが、必ず栄養素とバランスは工夫している。タンパク質、牛肉、チーズ、野菜類はニンジン、玉ねぎ、ねぎ、長芋

サラダ用のいろいろな青い葉が入った（多分４，５種類）ものでした。

ホントはもっときれいな色でした。だから、ずば抜けて元気なので～す！

「世界心理治療学会」で発表した小池能里子のアドバイス

★IQとEQとの違いご存知ですか？

ＩＱ（知能指数）とは、入学試験、就職試験などに大変有利な資質で

　つまり頭の良さです。

EQとはIQに対する造語で「心の知能指数」と言われ、それはこんな

要素ですが、知っているとかなり賢くなれることでしょう。

１）自分をよく知ること。（性格、考え方、価値観、行動パターンなど）

２）自分の感情をコントロールできること。　（怒り、不満、攻撃心、嫉妬心）　　　　など他人に向けられる感情。

　　（悲しみ、悩み、内罰心、劣等感、寂寥感など）自分で抱える問題。              ３）他人と協調したり、共感したりできること。相手に迎合することなく　　　　　

　　主体性を持ちながら、かしこく付き合える素直さ。

４）前向きに考えること。（プラス思考とマイナス思考の差は、人生を変

　　えるほどインパクトが強い）。

５）粘り強さ（ある程度の努力や、忍耐はどんな物事にも必要、すぐ挫折

　　したり、途中で投げ出すなどくり返していたら、実現はできない）

６）感謝の気持ちを持てること。これは私の考えですが、基本は「自己肯定」　　だと思っています。日常のごく当たり前な事でも、有難い、嬉しい、幸せなどと感じる心のクセをつけると。

　　すると、あまり不平不満がなくなり、幸福感が増大します。　

　もう一つお話ししたいのは「本当の素直さは、心ならずも相手に合わ

　せることでなく、自分の本当の気持ちで共感できること」なのです。

　本当は嫌だけれどと、思いながらの言動が多いとストレスを受けますが

　そうかと言って、いつも「ノウ」ばかりでは人間関係が悪くなるので

　それはご自分の賢さでコントロールしましょう。

　それがまさしくEQの出番なのですが、それをご理解下さいね。　

　家族、職場、交友関係の基本はすべて人間関係が基本ですから。

　ついでだからお話ししますが、「ありがとう」はいつでもどこでもベストな

言葉で、些細なことでも有難うを言うクセを付けましょう。

　それから、ちょっとした誉め言葉も効果的。ことにご家族や最も親しい

人にも言って下さいね。私は認知症の夫を１２年間介護し見送りましたが

いつも彼がご機嫌な状態だったのは、「EQ」を毎日活用したからでした。