7：00AM起床 快晴 6℃ 睡眠時間9Ｈ
体調Ｃ 体重67ｋｇ
（朝） コーヒー 雑炊（卵） 牛乳
（昼） ごはん うどん かきあげ えぼ鯛
（間） きんつば せんべい
（夕） チャーハン（卵） 生姜焼き（豚肉） 伊予かん コーヒー
ＡＳＰ × 体が痛い
○ 60分走った
体調Ｃ 体重67ｋｇ
（朝） コーヒー 雑炊（卵） 牛乳
（昼） ごはん うどん かきあげ えぼ鯛
（間） きんつば せんべい
（夕） チャーハン（卵） 生姜焼き（豚肉） 伊予かん コーヒー
ＡＳＰ × 体が痛い
○ 60分走った