4：20起床。
血圧は、154 108 脈拍数は、60 体重は、65．0kg 体脂肪 20．2％
体調は、睡眠不足。気分は、前向き。
朝食は、ごはん めかぶ納豆コーヒー。
5:30家を出る。気温3℃。自転車通勤はダッシュ
昼食は、ごはん 焼き鮭 ぱぷりか炒め。
間食は、まるごとバナナ。
▲仕事中に眠くて仕方がなかった。
20：35帰宅。入浴。
夕食は、ビール とりから すけろくすし ブロッコリー 千切りキャベツ しゅうまい なし みかん。
○２時間のＴＶドラマを最後まで観られなかった。
22：30就寝した。