6：00起床。室温8℃。晴。気温0℃。冷え冷えとした朝。日はまた昇る。マンションが曙に浮かぶ。自分らしさを受け入れられますように、拍手、世露志苦お願いいたします、礼。布団を上げる。
血圧は、158 100 脈拍数 63 体重は、65.5ｋｇ 体脂肪 21.2％。
体調は、腰が痛い。気分は、沈潜。
朝食は、とーすと（まよ） コーヒー。
○快晴の空の下、ご近所ジョグをした。霜柱をふむ。気が向けば薄氷を踏みやぶる。体を動かせばわかることがある。体を動かせば忘れてしまうことがある。
○「走れた」ご褒美に苺を買って帰る。
昼食は、ビール カレーうどん（たまご） ぶり大根 いちご チョコレート。
○昼寝をする。（ＢＧＭはＦＭｔ）
○電気シェーバーを買った。
◎岩ちゃん夫妻 はなさん さなさんと旅行の打ち合わせをかねた新年会？。温泉、食べ歩き、いろいろあるようです。
居酒屋にて、夕食は、ビール レモンサワー コロッケ やきとり 牛スジ さらだ 漬物 やきそば しらこ天。
21：10帰宅。
夜食は、あんぱん。
22：00就寝した。