今さらですけど、運動不足が気になっています。
寒いので、動きたくないってこともありますけど、
もともと、座業が好きなのです。
海外ドラマや映画を観るのが大好きだし、
編み物をはじめ、刺繍や刺し子などの手仕事も好きだし、
日記を書いたり、家計簿をつけたりするのも好きです。
でも、身体は動かさないとダメですよねー。
わかってます。
重々、わかってますが、動かさなくて良いのなら、
限りなくグータラしたい。（笑）
だからと言って、まったく身体を動かさないと、
無性に動かしたくなるので、まだ、希望はあるかな。（笑）
先日、ネット情報で見たのですが、
健康的に年を重ねるには、「食事」「睡眠」「運動」が、大事だけど、
一番大事なのは「運動」だと書かれていました。
なぜなら、年と共に、食欲が落ちるのは、「運動」が足りないから、
だそうです。
運動不足のせいでお腹が空かない、そのため少食になる、
少食になると栄養不足で筋力が落ちる、
身体を動かさないので睡眠も浅くなる、
というルーティンに陥ってしまうのだとか。
なので、しっかり運動をし、空腹を感じ、しっかり食べ、夜も熟睡する、
というのが良いそうです。
たしかに、私も、若い頃に比べると、ずいぶんと食が細くなったわー。
年のせいと思っていたけど、
お腹が空くほど運動をしていないからかもしれない。
ラジオ体操、ワンたちとの散歩、スーパーに行くこと、
それと、軽いストレッチとヨガ、
それが、毎日の運動かな。
ちょっと少ない？
これから、暖かくなったら、薄着になるし、
身体も動かしやすいかな。
年と共に、関節も硬くなるから、意識して動かさないとね。
（小さな声で）「よし、明日から！」
