パタカラ体操

最低気温　6℃　最高気温　12℃　曇り　一時雨

暖かいですが　鬱遠しい日でした
月曜日　そら豆行きの日　眠た～い！　
昨夜　お昼逢ってきた　〇〇さんのこと　思い出し　中々寝付けませんでした

行って　外で　お昼を　一緒して　お宅へ行って　夕方近くなり　帰ると言うと
「今度　何時　会えるか分らない　今日が最後かも・・・
帰っても　待っている人居ないんだし　そう慌てないでも～」
なんて云うんです　
そう言われると　無下にも出来ず
電車に乗れば　小1時間かかりませんが
度々　行けるものでは　ありませんし。。。　そこが辛い所
思ったんです　年を重ねるって事は　こう云う事　なんですね～

　　

なんか　寝覚めの悪い朝を迎えましが　先ずは自分のこと
頑張って　普段 動かさない　筋肉使って
今日は　お口の体操 [パタカラ体操]　も　

食事の際に　食べ物をうまく　のどの奥まで　運ぶための動作に　
必要な口の動きを鍛える体操

『パ』　『タ』　『カ』　『ラ』　の発音の仕方によって　
食べるときに　働く筋肉を　鍛えることができる
咀嚼の向上や　誤嚥（ごえん）予防に　大きな効果がある

食べ物を　噛み砕き　しっかりと　飲み込むためには
口びるや　舌の働きが重要　口びる­や　舌の衰えの予防　
改善に　効果的になのが　パタカラ体操
今は　必要無いでしょうが　気が付いた時は・・・

こんなの　見つけました
キラキラ星の替え唄で

パ　パ　パ　パ　パ　パ　パー
タ　タ　タ　タ　タ　タ　ター
カ　カ　カ　カ　カ　カ　カー
ラ　ラ　ラ　ラ　ラ　ラ　ラー
パ　タ　カ　ラ　パ　タ　カー
パ　タ　カ　ラ　パ　タ　カー♪

最初は　ゆっくり　はっきり　大きな声で
2回目は　少し早く　歌って見ましょう　

歌ったたら　気分転換にも～　一石ニ鳥だ～