筋トレの効果があった！

 

 

 

前回は下書きにしておいたはずの記事をアップしてしまい

丁寧にコメントいただいてありがとうございました。

一日に３つもアップしておかしい・・・と思われたでしょうね。

 

介護予防体操の体力測定の日だということを直前に思い出して

あわててパソコンから離れたせいでした。

 

体力測定はメンバーの半分くらいの人が参加しました。

５０名のうち２２名です。少ないです。

３か月ごとにあるので、もう飽きてしまったのかもしれません。

 

簡単な測定なので、気楽に受けると筋トレの効果がわかっていいのですけど。

内容は　①バランス　　開眼片足立ち　最高１２０秒

　　　　②脚力　　　　椅子からの立ち上がり回数３０秒間

　　　　③移動能力　　３メートル先のコーンを回って帰るまでの時間

 

この中で、皆さんが成績アップしているのは　③の移動能力測定です

移動能力は全体の筋肉がアップしているということなので

確実に効果が上がっています。

 

ついでに私も測定しました。

私はびっくりな結果が一つありました。

②の立ち上がりですが、いままで数回の測定で２５回で変わらなかったのが

今回は３２回できました。脚力が強くなっているんですね！

自分でも、足が強くなったと感じていました。

 

理学療法士さんに聞いてみたところ、筋肉がついてきても回数に反映されるには

時間がかかるそうです。また、一度アップするとしばらくそのままで階段を

上がるように成績が伸びて行くそうです。

 

もし興味があればご自宅でやってみてください。

６０歳から６９歳で２１回が平均です。

 　　　　　　↓

 

 

　　　　棒人間登場（←最近出番が多い）

 

椅子から滑り落ちないように気を付けてください。