早朝ランで、きょう、
久々に１０キロ超えしました。
4時53分から。
5周半。１キロ走って１００m歩くを繰り返して進みました。
走りのペースは7'48",6'33",6'39",7'49",7'43",7'36",6'28"
最初の１キロはほぼいつも通りで、ビッコ。
ももの真ん中にコリが出て
そこから硬直の信号が送られるように下がビッコになる感じ。
でもよく動いたようで８分台と思ってたら７分台だったのでうれしかったです。
そのあとはゆっくりのつもりで、いつのまにか普通のジョグになって
６分台になりました。
ゆっくりすり足気味を意識して７分台になったけど、
最後は普通にジョグったら６分２８でした。
きりよく１０キロいきたかったのであと半周しました。
気持ちよく快適ペースで。１００mだけ計ったら２８秒でした。
おー、4分台だ。
きょうは、かなり普通の動きに近づけました。
公園内で１０キロいきたかったけど足の甲がうまく力が入らず
足首が痛くなったのでやめておきました。
行き帰りの行程も入れて、
あいだの歩きも全部入れて、トータル約１０キロでした。
いい感じの走りができて
気分のいい練習ができました。
でも、
きょうは一日頭痛で寝てました〜。
あすはいよいよ橘湾岸スーパーマラニックですからね〜。
元気にボラしたいので
しっかり寝てましたよ〜。
んで、準備もできたので
もう寝ます！
参加の皆さん、
がんばって、しっかり楽しんで
いい日にしましょうね！
走る励みにしたいので、
ぽちっと、お願いします〜m(_ _)m
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