練習記録

今日は一日ゆっくり寝ることにしたのですが、寝続けることもできないので、ブログの更新します。
考えたらこのブログってあまり練習内容を書いてないんですよね。たまには、ランニングブログらしく、練習記録を書きましょう。
ということで、元旦から今日までの記録です。

1月1日
未明にうっすら積雪の道を家〜平野神社〜春日公園〜サニー〜家
走行距離11.4キロ 1時間06分15秒

3日
春日公園13周（1周1.6キロ)
11分09秒、
11分26秒、
11分12秒、
10分44秒、
10分34秒、
10分31秒、
10分13秒、
9分53秒、
9分49秒、
9分37秒、
9分34秒、
9分28秒、
9分22秒、
トータル20.8キロ、2時間13分39秒。
走行距離22.1キロ

5日
朝の部 春日公園内をうろちょろ
最初ジョグコースを4周。
10分32秒、
10分27秒、
10分13秒、
10分04秒
なんだか、がんばってるわりにペースが遅い。
骨盤の中の足を前に出す役割をする筋肉がちゃんと働けてない気がしたので、
芝生広場を周回することにした。3周したら、少し動けるようになってきた気がした。
走行距離9.2キロ

夕方の部
LSDペース（とっきゅうさん言うところのCSJ(チョースロージョグ))でジョグコース2周
走行距離4.5キロ
この日の走行距離合計13.7キロ。

7日
夜の部 こけるかな？と思いつつ、夜の春日公園の芝生広場を10周
1周約500メートル
3分08秒、
3分02秒、
3分05秒、
3分03秒、
3分01秒、
3分00秒、
2分58秒、
2分57秒、
2分56秒、
2分44秒
トータル約5キロ、30分04秒。
走行距離7.5キロ

8日
早朝の部 どうも調子がよくない気がするので、春日公園でCSJ5キロのみ。
走行距離5キロ
月間走行距離57.7キロ

このあと、疲れが溜まってる気がするのでランオフしていたら、風邪ひいてしまい、さらにランオフ継続中となってます。