３日は、バイトが休みだったので
早朝走りに行きました。
アイランドシティをうろうろ。
状態はけっこうよかったです。
背中と腰回りのコリがほぐれたら、
上体は流れるのをかなりの割合で防げるのではないかなと感じました。
あと、ふくらはぎの上の痛みが問題。
それが消えたら膝の棒立ちもなくなるんじゃないかなと感じました。
でも、それがなかなか消えそうにないです。
走行距離：9.5km
きのうは、バイトの帰りに長谷ダムに行きました。
この日は久々に三日月山〜立花山縦走をしようと思いました。
まずは、公園からダムサイトの遊歩道の距離表示まで歩き。
状態が悪く、うまく歩けない。
走り始めても、はじめのうち、
つま先着地になってしまうほどでした。
この日は、バイトでの疲れがけっこうあって、
その影響のように思いました。
ダムサイト３キロ18'59(6'19"/km)
１０度なかったです。ちょっと肌寒いです。
若杉山〜宝満山が遠くに見えます。
この日は霞んでました。
立花山山頂から志賀島方向を撮影。
霞んでます。
立花山山頂で3'23"滞在。
立花山から公園まで26'05"
トータル1:38'20"
公園内での歩きも入れて、だいたい１時間４０分くらいかな。
三日月山までは、まあまあ走れました。
でも、立花山に向かうところでは
バテて平坦なところで歩きが入ってしまいました。
でも、久々の割には、まあまあのペースでいけました。
山からおりて、
膝裏の痛みについて研究してみました。
どうやら、腿裏が張っていると膝裏に痛みが来て
そこから硬直が発生するらしいことがわかってきました。
あ、いえいえ、そんな気がするだけですけどね(*^.^*)
走行距離：10.3km
きのうの夜は仕事関係でいろいろすることがあり
１１時過ぎまで起きてました。
でも、今日はバイトは休みだし
どうやら天気はいいらしい！ということで、
今日は眠いのをむりやり起きて
早朝ランに行くことにしました。
と、その前に、腿裏をじゅうぶんに伸ばすようにストレッチしました。
ストレッチでいちおう張っている状態は消えてスタート！
でもすぐに腿裏に張りが発生し、だんだん膝裏の痛みが出てきました。
ふくらはぎから下の動きが阻害されている〜（汗）
棒立ち着地に近いので、クッションがなく、
すぐに次の足を出さないといけなくなります。
だから自然とピッチがはやくなる→ペースがあがる→きつい(￣◆￣；)
そこをなんとかしてクッションを作るように
LSD的にやってみたけど、ムリっぽい。むずかしすぎです。
やっぱり腿裏の張りを解消しないと。
神経痛由来の張りだ（と思う）から、そうそう消えないだろうけど。
往路25'25"
復路26'54"
走行距離：7.2km
よかったらご利用くださいm(_ _)m