快適380回目の三日月山(￣▽￣)/

8月8日　火曜日
また朝起きられず(￣◆￣；)

なので、山に行ってきました(￣▽￣)
きょうは、公園〜ダムサイト〜長谷ルート〜三日月山〜公園
というコース。
いつもラクして長谷ルートはくだりバージョンで行ってましたが
このところ山に行かず、筋力が弱ってる気がするので、
今回はのぼりバージョンで行くことにしました。

ダムサイトは、だいたい50mごとに歩いてはヨチヨチ走って
キロ14〜15というスローペースΣ(;・∀・)
ゆっくり小さな歩幅で確かな動きをするよう練習しました。

普通に走れるようになったとはいえ、
いつでもちゃっちゃと普通に動けるようになったわけじゃなく、
正常な状態がまだちゃんと身に付いてないんですよね。
まだまだリハビリ期間中ということで、
動きの練習というものがまだ必要な状態なのです。

ダムサイトのたった3kmに45分Σ(;・∀・)
時間はかかりましたが、なかなかいい練習ができました。

んで、久々にのぼりバージョンの長谷ルート。

鉄塔作業はまだ絶賛継続中でした。

案外がんばれて、37分台でのぼれました(￣▽￣)
（目標は以前のペース26分切りですけどΣ(;・∀・)）


380回目の頂上は28度。
涼しい〜(￣▽￣)

くだりも気持ちよく走れて
全体的にいい練習ができました。

気温も少し低めだったので快適でした。

きょうは、手ぬぐいで耳を防御するのに加えて

ハッカ油をしみ込ませたティッシュを持って走ったんですが、
効果がありました(￣▽￣)
ハエは顔の前にときどき来ましたが
アブは全然来ませんでした。
これなら、夏の山も大丈夫かもヽ(・∀・)ノ
ハチにも効くのかどうかは不明ですが。