嬉しい練習

8月11日　金曜日　山の日
家から歩いて三日月山へ。
家〜香椎宮にお参り〜長谷公園＝ここまでは歩き
〜三日月山＝ちょくちょく走り
〜立花山＝ちょこっとだけ走り
〜屏風岩〜三日月山＝ちょこっとだけ走り
〜長谷ルート＝できるだけがんばって、かなり走れました(￣▽￣)33分でした。
〜ダムサイト＝ちょくちょく走り
〜公園〜香椎宮〜ドラッグストアでビール購入〜家＝歩き
背中をやわらかく使うことを意識しました。
かなりいい感じで動けました！(￣▽￣)

距離17km

夕食後、多々良川河川敷へ。
行きと帰りは歩きで、河川敷の復路だけ走り歩き。
かなりいい感じで動けました(￣▽￣)

距離8.5km
きょう合計25.5km
今月合計114km

あしたから○人展であまり練習できなくなるので
きょうはがんばりました。

まあ、歩きがほとんどだったので、大した負荷ではないと思いますが。
でも、山でがんばったし、河川敷でもいい動きで走ったし、
のんびりの歩きでからだがほぐれることができたし、
全体にいい練習ができました。

そうそう。
じつはずっとアキレス腱がよくなかったんですが
きょう、だいぶほぐれて改善しました。
動きがよくなってアキレス腱の負担がなくなったからでしょうか。

きのうとは打って変わって
嬉しい練習になりました(￣▽￣)


きょうの三日月山。


立花山。親子連れが多かったです。
消防隊員？の集団がのぼってきてました。


クリ。秋が楽しみです(^^)


イヌビワ。黒い実は食べられるそうです。
ジャムにするとおいしいらしいです。
で、きょうはじめて食べてみたら甘みのたらないイチジクみたいでした。
熟してなかったのかな？
イチジクの仲間らしいです。