成功体験を重ねたい

8月9日　水曜日
夕食後に多々良川河川敷へ。
河川敷の復路は走りました。
30〜50歩くらいずつ走り歩きで約2.5kmくらい。
とてもいい感じで走れました。


昼間はこんなところです。
で、この遊歩道の途切れるところまで行ってみようと思ったら、
途中未舗装の草ぼーぼーで照明もないところがあって、
どうなってるのかわからず、少々危険な香りもしたので
そこでやめておきました。

距離8.5km

8月10日　木曜日
ハッカ油と手ぬぐいで防御して山へ。

公園〜ダムサイト〜長谷ルート〜三日月山〜公園

きのうの夜はいい感じで走れたので
あの感じで、大会完走ペースでダムサイトを行ってみようと思ったら、
きょうはなかなかうまく走れず、よちよち走りしかできず、
12'00/kmくらいかかってしまいました(￣◆￣；)
遊歩道が終わる残り300mくらいになって
ようやく背中と骨盤回りが柔軟に動けるようになってきて
まともに走れました。
やれやれです( ´･ω･`)
この、骨盤と背中の動きがキーポイントなんです。
ここが、常に正常に柔軟に動けるようにならないといけないんですが
なかなか・・・・

山は前回のときよりもなぜかきつくて、
かなり歩きになりました。
38分台でした(；・ω・)
きょうは暑いから、きついんだろうな〜なんて思ってたんですが
頂上の気温は前回と同じ28度でした。
ありゃりゃ？？？

距離8km
今月合計89km

きょうの練習はがっかりしました。

なかなか動きが正常な状態が常態化しないし、
体力なくて歩きまくったし。

こんなに歩いてしまうなら、長谷ルートは下りバージョンで、
反対回りで行ってみるかな。

長谷ルートは、途中に急登がいくつかあるんですが、
のぼりバージョンだとそれがすべてのぼりになるんですが、
案外、下りバージョンでも、ほかのゆるやかな坂がのぼりになって
そこそこきついんです。
で、途中のだらだらの長い坂が、気持ちのいいくだりになるので、
全体としては、下りバージョンのほうが若干ラクだし楽しいんです。

がっかりするよりも、気持ちのいい思いをする練習の方が
いいかもしれません。
それでなくても、いまはまだリハビリ中で、少々辛い思いもありますから。

成功体験を重ねたいですからね(^^)

あしたは山の日！
山に行こうかな。
あ、でも、早朝はサニブラウンの200m決勝をライブで見たいので、
近場の三日月山にしとこうかな。