美容院は図書館もかねて。
今日はクロワッサンの内容が目に留まりました。
腸内環境を良くし、上手に糖質制限をし、タンパク質を十分に摂取する。健康の基となるいくつかの方法が掲載されていました。
写真に撮ってみました。
タンパク質を上手に取り入れるひとつの方法。
ヨーグルトの「ホエイ」で摂る・・・粉末があるそうです。
体重60キロの大人では一日に60㌘のタンパク質を摂る必要がある。
鶏胸肉の法が豆腐などより低カロリーであるとか・・・これは知りませんでした。
糖質に関しては、下記に！
果糖の多い果物。一日摂取量の目安
その他注意点
野菜一日350㌘とる・・・これはとても難しいですよねえ。
煮れば栄養価は半減。かといって生ではこの量は摂れない。
基本を頭に入れてバランスよく食せばいいのでしょうが。
調理、買い物にかける時間は限られているし。
なかなか難しい。
難しいながらも、自分の体のため。
頭の片隅に置いて、できるところから取り組んで参りましょう。
今日は鶏胸肉を早速買って参りました・・・・・・
さて皆様、本日もご訪問頂きありがとうございました・・・・・・
