暑さに負けないために、体力作り！

近畿地方のお天気は、
レーダーで見る限り雨雲が広がっていたので、が降っている地域があったかも。
午後から屋外におりましたが、降らず、

でも、暑いねと思う一日でした。
６月でこれだけ暑いと感じるんだから、夏場どうしよう？
節電！節電！って言われているけど。
関西圏は、なんとか必要量の電力供給量の確保が出来そうらしいですが、節電しないとだめ！っていう風潮なので、エアコンのつけっぱなしは出来ないでしょうしね。

なによりも、暑さを乗り切る体力作りをする必要があるようです。
そのためには、適度な運動をして発汗を促しておくこと。

中高年や体力に自信がない人は、速足でのウオーキングとゆっくり歩くことを３分ずつ繰り返すなど、「ややきついと感じる運動」をするのがお勧めだそうです。
いずれも朝夕の比較的涼しい時間帯を選び、軽い運動ができる服装や靴で取り組むのがポイント。
でも、そんな時間帯に活動できない・・・
それに何をやっても「ややきついと感じる運動」なくらい、体力が落ちていると妙な自信があります。

この記事の中に出ている日本生気象学会が出している節電化の熱中症予防のための緊急提言を、フムフムと言いながら読んでみました。

同じように汗をかいても、息子の方が元気。
どうやら若さだけではないようです。
息子は、学校でランニングの時間があるため、毎日体を動かしていますから。

スポーツ教室へ行ったとき、ウォーキングでも汗をかくので、その動き、動く速さを思い出して、普段から汗をかくぞ～～～