久しぶりに筋肉痛・・・

今日の近畿地方中部は、
なんでもあり・・・て感じです。

大阪府知事選挙も終わりました。
ワイドショーなど、全国放送で取り上げられていたので、ビックリしましたが、与野党相乗り候補じゃないから、注目されていたようですね。
でも・・・今のところ、今後の政局運営に波乱無し？
政治の世界は、この先どうやることやら・・・
医療・福祉・教育の予算削減だけは、やめてほしいところです。

そんな堅苦しいことは、置いといて・・・

今日もよく動いた～～～
もちろん、息子が参加しているスペシャルオリンピックスで一緒に体を動かした結果です。

午前中、3つのチームに分かれて、バスケットボールをドリブルして、コースを回るリレー。
結構、大人の方がムキになっちゃうんですよねぇ。
本気で走ってしまった。

しかも、10分間の持久走。
走るのが嫌いな私なのに・・・
10分間、走りきったんだもん。
意外だった。
もっとも、150メートル前後/１分の速さだから、かなりゆっくりですけど・・・
（大阪女子マラソンのあるリートの走る速さは、想像できない世界です。）
初めは、10分間、走られるかな？と思ったんだけど、アスリート達に声をかけながら走っていたら、いつの間にか10分が過ぎたって感じ。
だからといって、走るのが好きになったりしないんだなぁ。
これが・・・

午後も、ウロチョロ動き回ったし・・・

夕方から、筋肉痛が～～～～

なんで、腕まで筋肉痛なんだろう？？？
あっ！　腕立て伏せ？
たった3回しかできなかったけど・・・
それでも、筋肉痛になるとはね。

メタボ対策には、こまめなエネルギー消費

毎日新聞の記事です。(１月２６日）
健診前にメタボ対策、こまめにエネルギー消費を
詳しくは、下記アドレスでご覧下さい。

http://news.goo.ne.jp/article/mainichi/life/health/20080126ddm010100172000c.html

４ヶ月で２～４キロの減量と言われると、やれるかも知れない！！って気になるんですよね。
ダイエット食品のＣＭ(チラシを含めて）で、「１食をこれに変えると、１ヶ月で１キロの減量が出来る。」って言われているから、食べるのを少し減らして、体を動かせば、４ヶ月で２キロなら、楽勝？

運動というと、テンションが下がってしまうかも知れないので、参考にしているのが、これ。
同じく毎日新聞なんですけど、「ながらde運動」

１月２６日の夕刊に載っていたのは、「縄無し縄跳び」
http://mainichi.jp/life/health/chie/
縄跳びをする感覚で手首と前腕だけを回し、つま先立ちになったかかとを左右交互に浮かせ、リズミカルに足踏みをする・・・だけでいいそうです。

主な効果は、脂肪燃焼・ふくらはぎの引き締め。

脂肪燃焼・・・魅力的な言葉ですもんね。

１時間半・・・歩きました。

今日の近畿地方中部のお天気は、
家の中にいると、温室にいるような感じ。
太陽の威力って、すごいんだなぁ～～～って、しみじみ思う今日この頃。

外に出ても、風は冷たいけど、そんなに強く吹いてない。
しめしめ・・・と思って、１１時頃家族で散歩に出ました。
もちろん、も一緒です～～

いつも歩いているところとは、全く違うところ。
でも、散歩コースには、もってこいの場所があるんです。
それは、川沿いのコース。
とにかく自転車と歩行者専用道だから、安心して歩けるんです。

川沿いだから、この時期、いろんなトリがいます。

まず目についたのは、これ。
アオサギ？
細い足だ・・・　うらやましい！
哲学者のように、周りの動きに動ずることもなく、じっとしていました。



エサをもらい慣れているのか、ユリカモメ。
手すりの所に立ち止まると、川の所にいたのが、わぁ～と飛んできました。
でも、何もくれない様子なので、戻りかけたとき、対岸に人が・・・
一気に飛んでいきました。

エサをやるのは、どんなんでしょうね。
食べてくれるのが、嬉しいんでしょうが・・・
トリ本来の姿じゃないので、私はやったことがない。



そのほかにも、ウやカモもいました。
あっ！　ハトやスズメもいました。

ちょっとしたバードウォッチング！

歩いただけですが、途中で汗が出てきて・・・
１時間歩けば、ただ歩くだけでも汗が出るんですね。
しめしめ。
ちょっと得をした気分

休憩した時間を引くと、実際に歩いたのは１時間半。
いい運動でした～～～

インフルエンザ患者、急増！？

一時、インフルエンザが流行していて、予防接種！予防接種！と、マスコミでも取り上げていたけど、最近は報道されることがなかったので、特に問題がないと思っていました。

それが、今日息子が学校から持ち帰ったプリントを見て、ビックリ！

週明けの２１日より、インフルエンザや風邪で休んでいる児童が増えてきているんだとか・・・
しかも、発熱による早退も増えてきている様子。
ありゃ～～～　
そう言えば、１月くらいからはＡ型が流行り出すって言っていたわねぇ。

インフルエンザを予防するのは、何度も言われていることですが、
１）　うがいをしっかりする。
　　　　うがいをすることで、喉の粘膜にくっつこうとするウイルスを体外に出す。
２）　石けんで丁寧に手を洗う。
　　　トイレの後、ご飯の前、外から帰ってきたときは、しっかり手を洗って、手についたバイキンを洗い流す。

３）　バランスのいい食事、睡眠を十分に取る。
　　　抵抗力をつけるのに役立つ。

４）　部屋の空気を入れ換える。
　　　空気が乾かないような工夫をする。

５）　人混みをなるべく避ける。

予防しても、高熱、関節の痛み、寒気、だるさがあったら、早めに病院へ行きましょう！

食べ過ぎただけ・・・

一日に食べる量を、３回分けて食べる・・・いわゆる三度の食事・・・より、５回など回数を増やす方が、いいって、言われていますよね？　たしか・・・

自分に都合がいいように解釈しているだけかも知れないけど・・・

午後から、試しに、やってみたんです。
家にいると、つい、食べ物に手が伸びてしまうので・・・

お昼ご飯の量を減らして、３時のおやつをとる。
おやつには、小さめのサツマイモを焼いたモノ。

食物繊維の取りすぎかしらねぇ。
夕方からお腹(多分胃）の調子が、イマイチよくない。
消化するのに、負担がかかっているのかしら？
最近、コンニャクを食べる回数も増えているし・・・

調子がよくないのなら、夕食を抜かせばいいんだけど、
食欲と、食べたいという気持ちは、どうやら別のモノ。

そもそも、自分が食べたいと思ったおでんを作ったんだもんねぇ。
カツオやおしょうゆの入り混じったニオイが、家の中に充満しているんだもん。

ダイコンなら消化を助けるしね～～～など、言い訳をしながら、パクパク。

結局、食べ過ぎたかも知れないわ。
お腹がパンパン。
叩けば、いい音が出るかもしれない。
腸は動いているようなので、安心しているんですけどね。

３月までに５キロ減という目標はあったんだけど、意志が弱い私。
ヤレヤレ・・・
息子の卒業式には、スーツを買わないと駄目かも～～～と言いながら、新しいスーツを買いたいと思っているいけない私。
やっぱり、ダイエットは不向きだ～～～

高校時代、運動を辞めたら、太ってしまった。
ダイエットに取り組んだけど、やはり今と同じ状況。
なのに、卒業してしばらくしたら、何もしなくても痩せたなぁ。
ケーキだって、しょっちゅう食べていたのに・・・
あの頃が、うらやましいよ～～～

痩せなくてもいいから、せめて太らないようにだけは気をつけなくては！