メタボ対策には、こまめなエネルギー消費

毎日新聞の記事です。(１月２６日）
健診前にメタボ対策、こまめにエネルギー消費を
詳しくは、下記アドレスでご覧下さい。

http://news.goo.ne.jp/article/mainichi/life/health/20080126ddm010100172000c.html

４ヶ月で２～４キロの減量と言われると、やれるかも知れない！！って気になるんですよね。
ダイエット食品のＣＭ(チラシを含めて）で、「１食をこれに変えると、１ヶ月で１キロの減量が出来る。」って言われているから、食べるのを少し減らして、体を動かせば、４ヶ月で２キロなら、楽勝？

運動というと、テンションが下がってしまうかも知れないので、参考にしているのが、これ。
同じく毎日新聞なんですけど、「ながらde運動」

１月２６日の夕刊に載っていたのは、「縄無し縄跳び」
http://mainichi.jp/life/health/chie/
縄跳びをする感覚で手首と前腕だけを回し、つま先立ちになったかかとを左右交互に浮かせ、リズミカルに足踏みをする・・・だけでいいそうです。

主な効果は、脂肪燃焼・ふくらはぎの引き締め。

脂肪燃焼・・・魅力的な言葉ですもんね。

１時間半・・・歩きました。

今日の近畿地方中部のお天気は、
家の中にいると、温室にいるような感じ。
太陽の威力って、すごいんだなぁ～～～って、しみじみ思う今日この頃。

外に出ても、風は冷たいけど、そんなに強く吹いてない。
しめしめ・・・と思って、１１時頃家族で散歩に出ました。
もちろん、も一緒です～～

いつも歩いているところとは、全く違うところ。
でも、散歩コースには、もってこいの場所があるんです。
それは、川沿いのコース。
とにかく自転車と歩行者専用道だから、安心して歩けるんです。

川沿いだから、この時期、いろんなトリがいます。

まず目についたのは、これ。
アオサギ？
細い足だ・・・　うらやましい！
哲学者のように、周りの動きに動ずることもなく、じっとしていました。



エサをもらい慣れているのか、ユリカモメ。
手すりの所に立ち止まると、川の所にいたのが、わぁ～と飛んできました。
でも、何もくれない様子なので、戻りかけたとき、対岸に人が・・・
一気に飛んでいきました。

エサをやるのは、どんなんでしょうね。
食べてくれるのが、嬉しいんでしょうが・・・
トリ本来の姿じゃないので、私はやったことがない。



そのほかにも、ウやカモもいました。
あっ！　ハトやスズメもいました。

ちょっとしたバードウォッチング！

歩いただけですが、途中で汗が出てきて・・・
１時間歩けば、ただ歩くだけでも汗が出るんですね。
しめしめ。
ちょっと得をした気分

休憩した時間を引くと、実際に歩いたのは１時間半。
いい運動でした～～～