やはり冬です・・・

昨日の夕方から降っていた雨は、お昼頃に上がりました。
少々遅くなりましたが、わんこと散歩に出ました。

比較的都会に近いところに住んでいると思っていますが、雨上がりは空気はおいしく感じます。
思いっきり深呼吸。

そうだ！
同じ深呼吸をするのなら、腹式呼吸をしよう！
たしか血行がよくなるんだよねぇ？

ゆ～くり４０分ほど散歩をしました。

２２日(火）の毎日新聞朝刊スポーツ面に「糖尿病５０話」というコーナーがあるんですが、この日のテーマは、運動療法でした。(書いているのは、大阪府立成人病センター臨床検査課副部長　山知行氏）
その中の一文、「運動で使うエネルギーは思うほど大きくないので、食べ過ぎた分を運動で解消するというのは、間違いです。」

はい・・・わかっているんですけど・・・

一例として、お餅１個（５０グラム　１１５キロカロリー）を消費するのに、必要な運動時間が書いてありました。
・ゆっくりとした歩行・・・５４分
・自転車・・・３８分
・階段昇降・・・２５分
・ジョギング（１２０メートル/分）・・・２０分
・平泳ぎ・・・１３分

はぁ～～～
今日の散歩じゃ、お餅１個分も消費していないのかぁ。

やはり、泳ぐのがいいみたいですね。
でも・・・泳ぐには、水着にならないといけない。

そのためにはやせないと・・・