腰シェイクやシュシュシミーのポイント「骨盤周りをリラックスさせる」とは？

ベリーダンスで腰を細かく振る「シュシュシミー」、ひとりサルサで腰を細かく振る「シェイク」を、今レッスンの中で練習していますね。

どちらもシンプルな動きなのですが、

感覚を掴むのが始めはちょっと難しいのですよね。

いろいろなアプローチ法があるので、私のレッスン方法だけが絶対ではないのですが、

私のレッスン方法は「骨盤周りをリラックスさせて」と言います。

膝を落として体を支えるための「土台」を作ったら

骨盤はリラックス。

このとき「骨盤をリラックスさせる感覚」を掴むために骨盤がリラックスしているかどうか、チェックするためのポイントがあるんです。

簡単なので、レッスンを思い出しながら、ぜひ自分でチェックしてみてくださいね。

それは、お尻を手✋でポンポンと軽いタッチで触れてみて、お尻かタプタプしているかどうか？です。

名付けて「お尻のセルフ触診法」です。

足は踏ん張っているが、
お尻はやわらか💛

この状態をまず目指してみましょう。

それから、プルプル…と左右に振ってみます。
骨盤はひねらずに、ひねったらツイストシミーになっちゃいますよ。
お腹は真っ正面を向いたまま、プルプル…

プルプルしながら、たまにお尻のセルフ触診法しましょう。
プルプルしてるうちに、だんだんちからが入っちゃうので。
ちからが入ってきたら、プルプルはストップ。体勢を直しましょう。

ほんっとに、始めは２～３秒くらいしかできないかもしれません。
私もそうでした。

でも自転車に乗れるようになるプロセスと同じように、だんだんとプルプルしていられる時間が延びていきますよ。

そんなふうに、だんだん変化する人体を俯瞰して楽しむ感じで、自主練習もレッスンも取り組むといいと思いますよ。
大人のダンス稽古は気を長く持つことが大事。
私も焦るときあるけど、そんなふうにダンスと付き合いたいなと思ってます。

お尻を触れてみて、カチカチになっていたら、それは足から骨盤までちからが入ってしまってるサイン。
このままプルプル振り続けてしまうと、骨盤ちゃんがダメージを受けてしまいます。

そういう生徒さんは、
「足は踏ん張ってお尻はやわらか💛の状態で立てる」
ことを、まず目指してみてください。


さて、今日のおしまいに、ちょっとご案内させてくださいね😃

各カルチャーセンターでは、春の体験キャンペーンがスタートしています。

よみうりカルチャー自由が丘ひとりサルサクラスのチラシには、私の写真が載っていまーす💖
これ


本当は写真を新しいものに差し替えてもらおうと思ったのですが、条件に会う写真がなくて…一回提出した写真は、「明らかに男性とわかる腕が写り混んでいる」ためNGでした💦ペアダンスの写真を切り取って提出したから。へへ。
「背景が白系で、シャインを踊っている写真」というのが出来たら、新しくしまーす。




湘南台カルチャーセンター、(木)はじめてのベリーダンス、ひとりサルサクラス
でも、新ホームページの「講師紹介」欄を追記、写真も２枚増やしていただきました！
体験キャンペーン3／4～4／17は、体験料金が通常より半額の500円。受講くださったかたにはプレゼントもあるみたいです。



詳しくは、各カルチャーのホームページをご覧ください。

ダンスレッスン興味あるけれど、未経験だからついて行けるか不安、華やかな雰囲気なのでは？なじめるか不安…

そんなダンス未経験のあなたにも安心してレッスンしていただけるよう、「そこからですか？！」という段階からレッスンしています。
また、私もおうち大好き地味な人間なので、大丈夫ですよ(⌒‐⌒)

ダンスを始める前の私 30代


ダンスを始め楽しくてすっかりはじけている時代の私 30代


現在 （オンの状態時）



現在 （オフの状態時）



もしご興味があれば、ぜひ体験レッスンにいらしてくださいね。生徒さんと、お待ちしています(⌒‐⌒)