こんにちは。
今日はベリークラスのほうのレッスン進捗状況を書きます。
先週バタバタしていて、ベリークラスの記事を書けなかったので。
毎回書くと決めているわけではないのですが、しばらくベリークラス記事がお留守になっているような気がして。
昨年から練習を重ねてきた
the peal in my heartは、フォーメーションも加えたおどりこみ練習をはじめています。
AさんとBさんの中間を裂くように前進・後進するには、あなたはどのあたりに立ったらいいでしょうか？
ステップやターンのあと、左右どちらかに立ち位置がずれていませんか？
目印を定めましょう。
センターに立ったら特に気を付けてくださいね。
センターが片寄ると全体も片寄ります。
新入生徒さんは、the peal in my heart
は見学タイムですから、
振り付けに出てくるいろんな動きはどんなものがあるのかな？
というようなことを、ざっくりとでも見学して、今後のヒントにしてみてくださいネ。
「魅せられて」のほうは、ターンの部分の練習に入りました。
反り腰傾向に気を付けてくださいね。
ベリーダンスでは、ジャズダンスやバレエのようなスピーディーなターンはあまりしませんが、
反り腰で回転する癖がついてしまうとうまく回転できないだけでなく、腰を痛めてしまいますから、
お腹を立てるようにしましょう。
そのために、
おうちでできるエクササイズ
下腹じめ
を紹介しますね。
1 仰向けに寝て両膝を立てます。
2 フーと息を吐きながら、
おへそで床を押すようにヘソを沈ませ、腰全体を床に密着させ押し付けます。
3 お腹を緩めて解放。
2と3を繰り返します。
ゆっくりヘソを沈ませて、
3呼吸程キープ、
ゆっくり解放、
というようにゆっくり行ってくださいね。
「下腹がここにあるんだな」という体感覚が発生し、それからだんだん下腹筋が養われていきます。
ベリーダンスでは「くびれ」とか「６パック」である必要はなく、
そういう外見的なことより深層筋がとても大事です。
こうして下腹とちょくちょくコミュニケーションをとり、養ってあげると、下腹がダンサーの体を守ってくれます。
ターンの時も、もちろん。
ただ、なんでもそうですが、
おうちdeダンシング練習は、根詰めないようにすることが大切なポイントです。
この「下腹じめ」エクササイズも、
わざわざ時間と場所を確保する必要はなく、床に散らかっているものをザッとよけてごろりと寝て、
テレビなどをみながらでもいいのです。
「ちゃんとやろう」とすると始められないし、続きません。
そして練習量にこだわらないことも、大人のおうちdeダンシング練習ではとても大事です。
「5回やれば最高だな」くらいのライトな気持ちで取り組んでくださいネ。
奈津子クラスのレッスンスケジュールと会場です🌹↓
奈津子クラスは全てダンス初心者（ダンス未経験、全く初めてからのスタート）の方向けです。
現在は歌謡曲を使った歌謡ベリー、歌謡サルサの振り付けレッスンをしています。
まずはお気軽に。
生徒さんとお待ちしております🎀
🌹はじめてのベリーダンス
振り付けレッスン曲
「魅せられて」ジュディ･オング
湘南台カルチャーセンター
第２・4(木) 14：45～16：15はじめてのベリーダンスクラス
🌹ひとりで踊るサルサ-入門
振り付けレッスン曲
「CHACHACHA」石井明美
湘南台カルチャーセンター
第１･３(木) 13：00～14：30ひとりで踊るサルサダンス入門クラス
よみうりカルチャー自由が丘
第１･３(金) 13：30～15：00ひとりで踊るサルサ入門クラス
🌹奈津子へのお問い合わせアドレス
amr72530あっとまあくgmail.com
「あっとまあく」を@に変えてお送りください。
追って返信いたします。
