うっかり日焼けにご用心

こんにちは。

だんだん夏に近づいています。
日焼け対策、していますか？

曇の日でも紫外線は降り注いでいます。
しかも意外とたっぷり。
曇っていても、長い時間屋外で過ごす日は気を付けたほうが良いでしょう、「うっかり日焼け」に。

学生時代、曇った日に友達とディズニーランドに行きみんなで一日かけてしこたま遊んだとき、

帰るころには私も友達も全員、鼻のあたまやホッペタが赤くなって日に焼けていたことがありました。

うっかり日焼けでした。

しかもまだ3月のことでした。

先日ラジオで、日焼け止めクリームを塗り忘れがちなポイントについて紹介されていました。

モデルさんが紹介していましたが、そんなところにも塗るの？！というような想定外の部位も。


🌹モデルさんが紹介していた、日焼け止めクリーム塗布忘れがちな部位

耳のうしろ＝うっかり日焼け率高し。


あご下＝照り返しによるうっかり日焼け率高し。

足の甲＆足の指
＝サンダル履きによるうっかり日焼け率高し。



🌹モデルさんが紹介していた、
日焼け止めの正しい塗り方

チューブから直接チュウッと出すのはダメ！＝ムラになるため。

手のひらに出し、両手を擦り合わせて馴染ませてから塗りましょう✨



ちなみに私は、日焼け止めクリームの感触や、クリームがバッグの持ち手に付着する感触が苦手なので

日焼け対策は首にストールを巻いたりUV対策加工の長袖パーカーを着たりして、

なるべくクリームは使わないようにしています。

やむを得ず塗る日は、バッグを腕にかけないようにしたり、石鹸で落ちる日焼け止めを使うようにしています。

あなたはどんな日焼け対策をしていますか？

ではまた(⌒‐⌒)



🐚奈津子クラスのレッスンスケジュールと会場です🌹↓

奈津子クラスは全てダンス初心者（ダンス未経験、全く初めてからのスタート）の方向けです。

現在は歌謡曲を使った歌謡ベリー、歌謡サルサの振り付けレッスンをしています。

まずはお気軽に。
生徒さんとお待ちしております🎀



🌹はじめてのベリーダンス

振り付けレッスン曲
「魅せられて」ジュディ･オング

湘南台カルチャーセンター
第２・4(木) 14：45～16：15はじめてのベリーダンスクラス




🌹ひとりで踊るサルサ-入門


振り付けレッスン曲
「CHACHACHA」石井明美


湘南台カルチャーセンター
第１･３(木) 13：00～14：30ひとりで踊るサルサダンス入門クラス


よみうりカルチャー自由が丘
第１･３(金) 13：30～15：00ひとりで踊るサルサ入門クラス


🌹奈津子へのお問い合わせアドレス

amr72530あっとまあくgmail.com

「あっとまあく」を@に変えてお送りください。
追って返信いたします。



雨が降りますように。

🌹長大なレパートリー ～一人サルサクラスレッスン進捗状況

こんにちは。
今日は太陽が元気に照り付ける大変暑い日となりました。

昨日と今日は、湘南台と自由が丘クラスにて一人サルサクラスのレッスンでした。

昨年から練習してきた
Mis Amoresは、おどりこみ練習の真っ只中。
この曲、実は4分30秒ほどある長大な曲なのです。

4分30秒？別に普通じゃない？

と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、いやはや、踊るとなると4分半はけっこうな運動量ですよ～

振り付けの内容にもよるのだと思うので、私の今回作った振り付けが、たまたま体力的にハードなものだったのでしょうか…

とにかく、1回踊るたびにすごく体力を消耗するので、レッスン中の生徒さんの飲水は今回とくに気を付けて、
こちらからは「ちょっと頻回かな？」というくらい多目に声かけをしています。

体力的なことは個人差がだいぶあるので、

4分半？全然大丈夫！いつもそのくらい踊っているわよ～

という方もいらっしゃるかもしれませんね。

歌謡サルサ・石井明美「チャチャチャ」のほうは、レッスン最後15分程を使い、振りうつしの続きをいたしました。

一人サルサだからといって、ただステップをつなぐだけではない、セクシーなムーブメントも取り入れた振り付けにしました。

ただ、安定感のあるきれいなポーズは、体に無理のないことが大事なポイントです。

映画「シカゴ」のようなセクシーなダンスは憧れますが、同じようにできなくても、
体に無理がなく軸がとれて
体が安心＆安定している姿勢は、
自然と美しく見えますからね(⌒‐⌒)

無理やり背中を屈曲させたり、
痛みが出るほど深く膝を曲げたり
しないで、無理のないようにやってみてくださいね。

バーチカル・アフロシミーなども、ラテンの国の人々の踊りや競技ダンスなどで見るそれは大変パワフルな動きですが、それにこだわらず、まずは微弱なシミーでもかまわないので、できる範囲からやってみてくださいね。
だんだんコツをつかめば、体に無理をかけなくてもパワフルにできるようになる可能性もありますから(⌒‐⌒)

私のほうからも、振りうつしをしながら、簡易バージョンポーズも適宜提案していこうと思っています。
体をいたわりながら、一緒に踊りましょう。

( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

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振り付けレッスン曲
「CHACHACHA」石井明美


湘南台カルチャーセンター
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🌹下腹じめ ～ ベリークラスレッスン進捗状況より

こんにちは。
今日はベリークラスのほうのレッスン進捗状況を書きます。
先週バタバタしていて、ベリークラスの記事を書けなかったので。

毎回書くと決めているわけではないのですが、しばらくベリークラス記事がお留守になっているような気がして。

昨年から練習を重ねてきた
the peal in my heartは、フォーメーションも加えたおどりこみ練習をはじめています。

AさんとBさんの中間を裂くように前進・後進するには、あなたはどのあたりに立ったらいいでしょうか？

ステップやターンのあと、左右どちらかに立ち位置がずれていませんか？
目印を定めましょう。
センターに立ったら特に気を付けてくださいね。
センターが片寄ると全体も片寄ります。

新入生徒さんは、the peal in my heart
は見学タイムですから、
振り付けに出てくるいろんな動きはどんなものがあるのかな？
というようなことを、ざっくりとでも見学して、今後のヒントにしてみてくださいネ。

「魅せられて」のほうは、ターンの部分の練習に入りました。

反り腰傾向に気を付けてくださいね。

ベリーダンスでは、ジャズダンスやバレエのようなスピーディーなターンはあまりしませんが、

反り腰で回転する癖がついてしまうとうまく回転できないだけでなく、腰を痛めてしまいますから、
お腹を立てるようにしましょう。

そのために、
おうちでできるエクササイズ

下腹じめ

を紹介しますね。


1 仰向けに寝て両膝を立てます。

2 フーと息を吐きながら、
おへそで床を押すようにヘソを沈ませ、腰全体を床に密着させ押し付けます。

3 お腹を緩めて解放。

2と3を繰り返します。

ゆっくりヘソを沈ませて、
3呼吸程キープ、
ゆっくり解放、
というようにゆっくり行ってくださいね。

「下腹がここにあるんだな」という体感覚が発生し、それからだんだん下腹筋が養われていきます。

ベリーダンスでは「くびれ」とか「６パック」である必要はなく、
そういう外見的なことより深層筋がとても大事です。
こうして下腹とちょくちょくコミュニケーションをとり、養ってあげると、下腹がダンサーの体を守ってくれます。
ターンの時も、もちろん。

ただ、なんでもそうですが、
おうちdeダンシング練習は、根詰めないようにすることが大切なポイントです。

この「下腹じめ」エクササイズも、
わざわざ時間と場所を確保する必要はなく、床に散らかっているものをザッとよけてごろりと寝て、
テレビなどをみながらでもいいのです。

「ちゃんとやろう」とすると始められないし、続きません。

そして練習量にこだわらないことも、大人のおうちdeダンシング練習ではとても大事です。
「5回やれば最高だな」くらいのライトな気持ちで取り組んでくださいネ。



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グーブログのメンテナンスでした

本日未明からさきほどまで、グーブログのメンテナンスがありました。

そのためこちらのブログが一時閲覧できませんでしたが、復旧したようですので、
またよろしくお願いいたします。

ACY Music show Case 【 Yuko & Happy Friend 】

急遽ピンチヒッター出演しました
ACY Music show Case
【 Yuko & Happy Friend 】。
昨日無事に終了しました。

こうした経験は初めてだったし、
ゆうこ先生と共に主催にあたられた、会場Art Connect Yokohama.のオーナーの方々、共演させていただいたギタリストの野村雅美様も初めてお会いしたので、右も左もわからず私はとにかくまな板の上の鯉でした。
それにしても、ゆうこ先生は顔が広いなぁ～

リハーサル↓
優しい自然光が射し込む
art connect yokohama。


石川町、中華街、馬車道…この界隈は混沌としたアートの町。
実は私がダンス修行したスタジオも、この界隈にありました。
なかでも馬車道は、
ミニギャラリーがたくさんあったり、
また、芸術家の方々が創作＆発表活動をしたり研修を受けたりするための大きな施設があるなど、「ストイックなアートの町」
という印象があります。


とにかく、どうなることかと思いましたが、お客様にもご来場いただき、温かい目線で鑑賞してくださいました。

楽器演奏からダンサー出演に変更になったことを当日お知りになったお客様もいましたが、
「ダンス、素敵でした(*^.^*)」とお声をかけてくださったりと、本当にありがたかったです。

また、ゆうこ先生のカメラマン様が、昨年と今年の私たちの戸塚まつりでのパフォーマンスを見てくださっていたという、うれしい偶然もありました。

今回お声をかけてくださったゆうこ先生をはじめ、
Art Connect Yokohama.
のオーナーの方々
ギタリストの野村様、
どうもありがとうございました。

ご来場くださったお客様が写真を撮ってくださいました。
客席とフロアが大変近いので、とても緊張しました。





野村雅美さんのギター演奏＆ゆうこ先生のインプロビゼーション（即興）ダンス

「ゆうこ先生、お疲れさまでした！
今夜はよく寝てくださいね！」


今回は、いつもお会いする時のような
「ダンス教室の先生」としてのゆうこ先生ではなく、アート集団のいちアーティストとしてのゆうこ先生の姿を垣間見た気がしました✨


ダンスは心の美容液✨

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