バーピージャンプ、８００mジョック、２００mダッシュ５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　指導者；橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①バトンおに　２分×２回　

　　　　　　&

　　腕立伏せ　１０回

　　　　　　&

　　バーピージャンプ　１０回

　　　＜バーピージャンプの効果＞

　　　　　1⃣ 大胸筋（胸の筋肉）

　　　　　2⃣ 大腿四頭筋（太もも全部の筋肉）

　　　　　3⃣ ハムストリングス（太もも裏の筋肉）

　　　　　4⃣ 大臀筋（お尻の筋肉）

　　　　　　　　の補強

　②基礎トレーニング

　③８００mジョック

　④２００mダッシュ(間５０秒)　×　５本　・・・　高学年

　　２００mダッシュ(間５５秒)　×　５本　・・・　低学年

　⑤４００ｍダウン

　⑥体操

　練習日誌より

　　長い距離で、後半に遅れてしまったので、もっと体力を付けたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　淳志（６年）

リニア新幹線の行方(水資源確保)!