アプロス菊川練習納め!

　アプロス菊川エキデン、スプリント(菊川市総合型地域スポーツクラブ)の今年最後の練習を

　菊川運動公園で実施しました。新年は１月６日(水)から実施の予定です。

　菊川運動公園

　午前９時-１１時まで

　アプロス菊川スプリント教室

　練習参加者３８名。６年１名、５年８名、４年４名、３年１０名、２年１１名、１年２名

　指導者；菅沼（あすなろ監督）

　練習メニュー！

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　　

　　

　③縄跳び

　　

　④階段上りダッシュ

　　　５本　・・・　５・６年

　　　４本　・・・　１-４年

　　

　　

　　

　⑤サーキットトレーニング

　　　☆ラダー５種目

　　　☆バージャンプ２種目

　　　☆ダックスウォーク

　　　☆カンガルージャンプ

　　　☆ジグザグ走

　　　☆石段ジャンプ(交差)

　　　☆メディシンボール

　　　　　左右１０回

　　　☆縄跳び

　　　５セット　・・・　５・６年

　　　４セット　・・・　１-４年

　　

　⑥ACP(アクティブチャイルドプログラムから)

　　 　２種目

　

　アプロス菊川エキデン教室

　練習参加者５名。一般１名、中３年３名、６年１名

　指導者；本田先生、横山先生、葵コーチ

　指導協力；昂祈さん