１６００mジョック+２４００mウェーブ走+１５０mインターバル５本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者３名。６年２名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６００mジョック　・・・　遥斗(５年)、琴弓(６年)

　　３０００mジョック　・・・　理稀(６年)

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mウェーブ走(２００m/周)

　　　３周　　👉　　３周　　👉　　３周　　👉　　３周

　　　５６秒/周　　５０秒/周　　　５６秒/周　　　５０秒/周　・・・　遥斗(５年)

　　　６０秒/周　　５４秒/周　　　６０秒/周　　　５４秒/周　・・・　琴弓(６年)

　⑧間６００mジョック

　⑨１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　２９秒　・・・　遥斗(５年)

　　　３５秒　・・・　琴弓(６年)

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日はウェーブ走をやりました。スピードを調整するのが難しく思いました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　琴弓(６年)