４０００ｍペース走+１５０ｍ３本！

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者４名。高校２年１名、６年３名

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６００mアップ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦４０００mペース走

　　　　３km(４分３０秒/km）👉　１km(４分２０秒/km）　・・・　理稀(６年)

　　３０００mペース走

　　　４分３０秒/km　・・・　愛理(６年)

　　　５分/km　　　　・・・　琴弓(６年）

　　５０００mペース走

　　　４分１０秒/km　・・・　麻代(高２)

　⑧１５０m３本

　　　２８-２９秒　・・・　理稀・愛理(６年)

　　　３６秒　　　  ・・・　琴弓(６年）

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は３０００ｍペース走と１５０ｍ走を３本やりました。１５０ｍ走では

　全て３０秒以内で走れたので良かったです。

　　土曜日の日に市町対抗駅伝大会で走ったので、しっかり疲れを取って、次の

　大会に向けて調子を整えていきたいです。　　　　　　　　　　愛理(６年)

　

　

プレミアム商品券を購入！

　　菊川市のプレミアム商品券が抽選で発売されました。我が家は５セットの

　申し込みをしましたが、抽選の結果、３セットを購入することが出来ました。

　10,000円で16,000円分の商品券が付いてきます。今回は、孫の中学校通学用の

　自転車を購入予定でしたが、足らない分は現金を追加して購入しようと思いま

　す。