大会後のクールダウン、５４０mインターバル５本❕

　おがさセントラルパーク２０℃

　午後６時－７時３０分まで

　練習参加者９名。水音(中２)、陽愛(中１)、美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、新汰(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①４００アップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０分ジョグ・・・５・６年

　　１５分ジョグ・・・３・４年

　　１６２０mジョグ・・・水音(中２)、陽愛(中１)

　⑤１００m流し３本・・・水音(中２)、陽愛(中１)

　⑥５４０mインターバル５本(間３５０m)

　　　　２分１０秒　５本目:１分５０秒　・・・陽愛(中１)

　　５４０mレペテーション３本

　　　　２分１０秒　３本目:１分４５秒・・・水音(中２)

　　ストレッチ　・・・美音・みどり(６年)、裕大・夕凜・環(５年)、蒼羅(４年)、新汰(３年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は大会後のクールダウンをしました。大会は記録が伸びたり、下がったりしたけれど

　２日間、どちらの大会も楽しく走れました。　　　　　　　　　　　　　裕大(５年)