2,000mジョック+2,400mビルドアップ+１５０mインターバル3本!

　おがさセントラルパーク

　午後６時-７時４５分まで

　練習参加者５名。中３年１名、６年３名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④２０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２４００mビルドアップ(２００m/周)

　　　４周　 ⇒ 　４周　 ⇒　 ２周　 ⇒　 ２周

　　 54秒/周　　52秒/周　　50秒/周　　48秒/周　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　４周　 ⇒　 ４周　 ⇒　 ４周

 　　63秒/周　　 60秒/周　　48秒/周　・・・　琴弓(６年)

　　４４００mペース走(５５０mコース×８周)

　　　２分２０秒/周　　・・・　海晴(中３)

　⑧６００mジョック

　⑨１５０mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　28-29秒　・・・　理稀・愛理(６年)、遥斗(５年)

　　　36秒　  ・・・　琴弓(６年)

　⑩４００mダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　今日は楽に走れて良かったです。

　　来週は市町対抗駅伝大会の最終選考会で、良い記録が出せるように

　頑張りたいでする　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(６年)