３００mインターバル１０本、(９００m ＋ ３００m)!

　アプロス菊川練習参加者４名

　　　　エキデン参加者３名。美咲(中３)、麻代(中２)、まほ(６年)

　　　　スプリント参加者１名。優真(中３)

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④３０００mジョック

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦３００mインターバル１０本(間１５０mジョック)

　　　　　６３秒　　・・・　美咲(中３)

　　 ３００mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　　５８秒　　・・・　麻代(中２)

　　 (間３００mジョック)

　　 　６５秒/３００m   ６０秒　　　　・・・　陸(６年)

　　 ６００m　　　　+　　３００m(間３００mジョック)

       ６９秒/３００m   ６６秒　　　　・・・　奈央子(５年)

 　　 ６００m

　　　　　６６秒/３００m　　　　　　　　・・・　まほ(６年)

　⑧６００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに短い距離をスピードを上げて走りました。大会ではスピードが

　速いので、そのための練習ができたので良かったです。　　　　　　　麻代(中２)