３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）１０本！

　練習参加者１４名。中１年１名、６年１名、５年５名、４年４名、３年２名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック　・・・　５・６年、中１年

　　 ２４００ｍジョック　・・・　４年

　　 ２０００ｍジョック　・・・　３年

　　３８００ｍジョック＋１５０ｍ流し３本+体幹　・・・　麻代６年、僚人５年、茜吏５年、春花５年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル（間１５０ｍジョック）　　１０本・・・５・６年、中１年　８本・・・４年、　７本・・・３年　

　　　Ａ・・・６６秒　１０本目フリー

　　　Ｂ・・・６９秒　１０本目フリー　　

　　　Ｃ・・・７２秒　１０本目フリー

　　　Ｄ・・・７５秒　１０本目フリー

　⑦８００ｍダウン

　⑧体操