小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

50m坂道ダッシュ10本!

2016年12月16日 22時07分33秒 | Weblog

 練習参加者38名。中2年5名、中1年2名、6年4名、5年1名、4年5名、3年4名、2年6名、1年1名、みねだ小学生5名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・ストレッチ

 ③筋トレ・体幹

 ④基礎トレーニング

 ⑤ドリル

 ⑥-Aグループ・・・短距離中学生・小学生

  50m坂道ダッシュ10本

  -Bグループ・・・麻代・茜吏・光・蝶羽

  15分ジョック

  100m流し3本

  -Cグループ・・・Cityマラソン前日刺激・みねだ小学生

   1400mジョック

   100m流し3本

   50mダッシュ3本

   1000mペース走

 ⑦補強(ケイドロ)

 ⑧400mダウン

 ⑨体操

 練習日誌より

   明後日のCityマラソンでは、自己新記録を出せるように走りたいです。

                            僚人(6年)

   

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