３０００ｍジョック + ２００ｍインターバル３本！

　練習参加者２２名。中２年２名、中１年２名、６年２名、５年３名、４年１名、３年３名、２年３名

　　　　　　　　　　　　　　みねだ駅伝チーム；小学生６名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥３０００ｍジョック　・・・　５年以上

　　 ２４００ｍジョック

　⑦１００ｍ流し３本　

　⑧２００ｍインターバル３本

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は、大会の翌日なのでジョックをしました。ジョックをすると大会後の回復が

　　早くなるそうです。私は大会になると、とても緊張してしまい、足が動かなくなってし

　　まいます。折角、練習では出せていた力も出せなくなってしまい、いつも悔しい思い

　　をするので、これからは練習の時から気持ちを強く持ちたいです。

          茜吏（６年）