100m走5本、50m走5本+3×150mリレー!

　練習参加者10名。５年５名、４年２名、３年１名、２年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤手押し車・馬跳び

　⑥100m走5本

　　　理稀　5年　　15.93 　 15.59  　16.29 　 17.06  　16.18

　　　康志　5年　　19.88  　17.57  　16.79  　17.41　  18.01

　　　快明　5年　　18.72  　18.75  　17.86  　18.19  　18.53

　　　淳志　5年　　18.17  　18.59  　18.54  　19.83  　18.55

　　　颯斗　5年  　18.53  　18.17　　18.52  　18.53  　19.48

　　　琴弓　5年　  19.63  　20.00  　18.54　　20.36　  19.46

　　　楓　　3年  　20.00  　19.55　　19.25　  19.10  　19.07　 

　　　夏菜　4年　　20.06  　24.80  　25.61  　24.59  　24.85

　　50m走5本

　　　佑海　2年　    9.52       9.16       8.97       8.55      9.42

　　　陽愛　2年　　10.87     10.70     10.55     10.18    10.84

　⑦3×150mリレー

　⑧5×150mリレー

　⑨400mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は100mそうを5本やりました。いつも通り走れて良かったです。リレーは二人一組で

　直ぐに順番が来たので大変でした。きつかったが楽しく出来て良かったです。　　理稀(5年)

 

 

　　　

 

2000mビルドアップ+200mインターバル5本!

　市町対抗駅伝大会練習会(炭焼きさわやかグランド)

　R1.6.16

　小笠あすなろ陸上参加者11名。橋本コーチ、麻代(高1)、光・茜吏(中3)、海晴・まほ(中2)

　　　　　　　　　　　　　　　　照基・玲哉(6年)、理稀・愛理(5年)、美兎(4年)

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック

　④100m流し3本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥2000mビルドアップ

　　　　2周　　　　2周　　　1周　　　　(400m/周)

　　  116秒/周　112秒/周　108秒/周　・・・　照基・玲哉(6年)、理稀(5年)

　　  120秒/周　116秒/周　112秒/周　・・・　まほ(中2)、愛理(5年)

　　美兎(4年)　・・・　別メニュー

　　30分ジョック　・・・　麻代(高1)、光・茜吏(中3)、海晴(中2)

　⑦200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　40秒　・・・　照基・玲哉(6年)、理稀(5年)

　　　42秒　・・・　まほ(中2)、愛理(5年)

　⑧400mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　2000mのビルドアップと200mのインターバルをやりました。風が強くて走るのが

　大変でしたが、気持ちよく走れました。　　　　　　　　　　　理稀(5年)