300mインターバル4本(間200mジョック)×2set(set間15分)!

　練習参加者7名。中3年1名、中2年1名、6年1名、5年1名、4年3名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2200mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦300mインターバル4本(間200mジョック)　×　2set　(set間15分)

　　　54秒　8本目free　46秒　　・・・　晃大(中3)

　　　60秒　8本目free　　　　　 ・・・　まほ(中2)、理稀(5年)

　　　66秒　8本目free　60秒　　・・・　ことね(6年)

　　300mのインターバル3本(間200mジョック)　×　2set (set間15分)

　　　63秒　6本目free　58秒  　 ・・・　遥斗(4年)

　　　66秒　6本目free　　　　　 ・・・　托(4年)

　　　69秒　6本目free　　　　　 ・・・　美兎(4年)

　⑧600mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　300mのインターバルを6本やりました。最後のフリーで58秒で走れました。

　もっと早く走れるように頑張りましたが出来ませんでした。　　次にやるときは

　56秒で走れるように、もっと練習をしてがんばります。　　　　遥斗(4年)