3000mジョック+200mインターバル10本!

　アプロス菊川スプリント参加者;愛理(5年)、美兎(4年)

　アプロス菊川エキデン参加者5名。

　アプロス菊川エキデン指導者;横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック　・・・　中学生

　　2000mジョック　・・・　小学生

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦200mインターバル10本(間120mジョック)

　　　32秒以内　　・・・　　秋鹿(中3)

　　200mインターバル8本(間120mジョック)

　　　36秒以内　　・・・　　光(中3)、楓奈(中2)

　　　42秒以内　　・・・　　大知(6年)

　　200mインターバル6本(間120mジョック)

　　　46秒以内　　・・・　　優希(4年)

　⑧400mダウン

　⑨体操