30分ペース、150m走5本、2400mウェーブ走!

　練習参加者3名。高1年1名、中2年1名、6年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①30分ペース(5分/1100m)　・・・　麻代(高1)、照基(6年)

　　500mジョック　・・・　まほ(中2)

　②150m走5本(間150mジョック)　・・・　麻代(高1)、まほ(中2)、照基(6年)

　③2400mウェーブ走

　　　　速い　54秒　　遅い　61秒　・・・　まほ(中2)

　④600mダウン

　⑤体操

　練習メニュー!

　　30分ジョックを走りました。　路面が濡れていて滑りやすかったけれど、最後までペースが

　落ちずにビルドアップが出来ました。雨の中、気持ちよく走れました。　麻代(高1)