2000mペース走+300mインターバル3本!

　アプロス菊川スプリント参加者;愛理(5年)、美兎(4年)

　アプロス菊川エキデン練習参加者5名。中3年1名、中2年3名、中1年1名、6年1名

　指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

　練習メニュー!

　①500mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④3000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦2000mペース走

　　　84秒/400m　・・・　陸(中2)、横山先生

　　1200mペース走　

　　　84秒/400m　・・・　尊翔(中2)、そうや(中1)

 　　  96秒/400m　・・・　光(中3)、楓奈(中2年)、遥翔(6年)

　⑧間500mジョック

　⑨300mインターバル3本(間100mジョック)

　　　57秒　・・・　陸(中2)、横山先生

　　　63秒　・・・　尊翔(中2)、そうや(中1)

　　　　　 　3本目フリー52秒　・・・　楓奈(中2年)

　　　　　　 3本目フリー54秒　・・・　光(中3)

　　　67秒   3本目フリー66秒　・・・　遥翔(6年)

　⑩400mダウン

　⑪体操