夏野菜の炊きあわせ

キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ と
米麹こだわり仕込み本みりん を使って 夏野菜の炊きあわせ を作りました

・・・recipe（2～3人分）・・・
長なす　1本
南瓜　1/8個
いんげん　5本

キッコーマン いつでも新鮮 しぼりたて生しょうゆ　大さじ1.5
米麹こだわり仕込み本みりん　大さじ2
スティックシュガー　1本（3g）
BRITA水　大さじ4

1．茄子は切込みを入れて適当な大きさに切る　南瓜を一口大に切る インゲンを適当な長さにカットする
2．鍋に1を並べ 生しょうゆ,本みりん,シュガー,水を入れ 蓋をして ことこと炊き 火を止め蓋をし置いて味を馴染ませる
3．2を皿に盛る

南瓜がほくほく 味がよく染みておいしいです

いわし丸干しと きゅうりと油揚の酢の物

千葉県産片口いわし丸干し12尾94円 と 油揚1枚50円 で

・・・lunch・・・
いわし焼いたん
目玉焼きと茄子焼いたん
きゅうりと油揚げ酢の物
ごはん ライム水
 茄子とジャンボピーマンと鶏むねひき肉の炒めものと きゅうりサラダ

・・・fitness・・・
RITMOS（45分）
ボディジャム（30分）

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